肚子上的贅肉減不掉？除了鍛鍊方法需要正確，減肥的觀念也要改正

看著自己肚子上的贅肉越來越多，可能自己心裡都很煩，但是怎樣才能夠減下來呢？不僅減肥方法是一個問題，不少的鍛鍊者在經過一段時間的鍛鍊之後，發現自己肚子上的肉依舊減不掉，這就需要我們及時的進行反思了，接下來的分析，可能有助於你改善目前的鍛鍊方法和對減肥的認識。

01肚子上的贅肉很多減不掉？可能是下面的幾種原因，最好早點改掉

1、節食減肥

對於減肥的人們來說，這種方法是最不可取的。可是為什麼大家還是喜歡這種方法呢？因為它見效快，節食減肥大多是減掉人體的水分，從而造成一種脂肪減少的假象，而且這種方法的反彈力度還是很大的，一旦堅持不住，可能會變的更胖。

2、依賴束腰

不少的鍛鍊者，想通過鍛鍊的捷徑，來實現和達到自己減肥的目的，於是一些不良商家就利用人們的這一心理，生產出了束腰這種東西。我們想想就知道，自己的肚子本來就很大，如果一下子變小，這可能嗎？肚子上的肉還能夠「不翼而飛」？

3、對鍛鍊不能夠堅持

堅持鍛鍊遠比猛練一次好的多，我們突然的鍛鍊一次，可能還會導致我們的身體受傷，而堅持鍛鍊可能是大家最難做到的，但是這種方法對於我們身體的上傷害最小，大家可以找一些好朋友監督你，或者每天暗示一下自己，用盡一切辦法，讓自己盡可能的堅持下去。

02下面的幾種鍛鍊方法，可以多進行練習，有助於減少腹部脂肪

1、平板支撐

木板支撐的關鍵是彎曲肘部，讓我們的前臂用腳掌支撐地面，讓我們的肩膀，臀部和膝蓋成一直線，並讓肘部朝著腳移動。使腳趾被迫向前，與我們地面摩擦的過程相反。將前臂緊緊放在地面上。做這項運動時，我們應該自然呼吸，並注意身體的緊繃感。在進行此訓練的過程中，腹部緊繃最好且最強，每組可以做約一分鍾，並進行四組訓練。

2、腹部拉伸

腹部伸展意味著我們必須仰臥在瑜伽墊上，用雙手支撐我們的身體，讓我們的腿完全粘在墊子上，讓我們的上半身向上和向後抬起，這樣我們的腹部肌肉就可以伸展感覺，每組練習半分鍾，這是總共兩組練習。