雙腿總是瘦不下來怎麼辦？學會4個小妙招，幫你減掉大象腿！

有些人會選擇瘦腿，但是卻總是瘦不下來，那麼是什麼原因會導致腿部變粗呢？

引起大象腿的原因有下面這幾個：

1、總是亂吃東西，所有高熱量的食物統統都不放過。有些人覺得大象腿是因為自己腿部的肌肉過多造成的，很明顯這是錯誤的。引起大象腿的原因是腿部脂肪過多導致的，平時亂吃高熱量食物，就會導致攝入的熱量超標，身體無法消耗這些熱量，脂肪就逐漸堆積起來，就會形成大象腿。當然，不僅大象腿會出現，全身各部位都會變得臃腫肥胖。

2、長期久坐，缺乏運動，會導致血液循環能力降低，不利於消耗脂肪。而脂肪就會首先堆積運動量少的部位，如腿部或者肚子，這就會導致大象腿和小肚腩的出現。

3、隨著年齡的增長，身體各項機能運轉能力下降，身體代謝能力不如從前，無法消耗大量熱量。所以，身體就特別容易發胖，而腿部又缺乏運動，就會引起大象腿的出現。

4、喜歡蹺二郎腿也是引起大象腿的原因。不要覺得蹺二郎腿很舒服，就經常蹺二郎腿。這導致腿部血液循環不暢，引起下肢水腫，就會引起大象腿。

所以，想要擁有一雙修長纖細的腿部，那麼就要戒掉這幾個不良習慣，並且提高熱量消耗，才能減掉腿部脂肪，幫你塑造出修長纖細的腿部。

怎麼瘦腿？學會4個小妙招，幫你減掉大象腿！

妙招1、進行深蹲鍛鍊

女生想要瘦腿，千萬不要害怕力量訓練。練腿能減掉腿部多餘脂肪，並緊致雙腿，讓腿部變得更修長。同時，力量訓練能夠促進身體代謝能力，幫你消耗更多熱量，促進減肥效率，塑造出完美臀腿比例。

進行3-4組深蹲，每組做12-15次。

妙招2、進行高抬腿鍛鍊

高抬腿是一項有效燃脂動作，不僅能夠促進全身脂肪燃燒，消耗體內多餘脂肪，還能促進下肢血液循環，幫助腿部更好的瘦下來。

進行4-5組高抬腿，每組做40-60秒。

妙招3、控制飲食，減少熱量攝入

想要瘦腿，通過運動只是輔助幫身體消耗更多熱量，平時還需要嚴格控制飲食，減少熱量攝入，才能促進減肥效率，幫你減少腿部多餘贅肉，減掉大象腿！

拒絕一切高熱量食物，如零食、奶茶、飲料、炸雞、漢堡、燒烤等等。減肥期間，每天比平時減少20%左右的熱量攝入，才能促進減肥效率。

妙招4、飯後不要久坐，也要減少平時久坐習慣

不得不說，長期久坐的確是引起腿部變粗的罪魁禍首。所以，平時要減少久坐的習慣，特別是吃完飯後，不要立刻坐下來玩手機、打游戲、看電視等，要起身多活動一下。才能促進食物消化，活動雙腿，促進下肢血液循環。同時，平時每隔一個小時最好起來活動5-10分鍾。可以走動一下，也可以爬下樓梯，又或者做一下拉伸活動，總之一定要減少久坐，才能有效減掉腿部脂肪。