熱愛健身，因身材爆紅的韓國美女，get4個動作，練出她同款馬甲線

這位90後的美女是INS上的紅人，她經常在網絡上大秀自己的靚麗身材而獲得一批關注者。不得不說，韓國真是遍地是美女，不僅人美，身材也完美。光潔白皙的面孔上是一雙明亮的大眼睛，高挺的鼻樑下是一張櫻桃般的小嘴，皮膚白里透紅，身材可人。

白色包臀裙將S曲線完美勾勒出來。該瘦的地方一絲多餘的贅肉都沒有，肉全部長在該長的地方。

藍色和白色的搭配清新靚麗，藍色的T恤將肌膚襯得如白雪一般，也只有身材這麼好的人才能把普通的一件T恤穿得這麼好看，清純又不失性感。

盈盈一握的纖腰仿佛一用力就會折斷。

除了先天的條件優越以外，大多好身材還是靠練出來的。私底下小姐姐也是一位非常熱愛健身的妹子，經常會在網絡上曬出自己健身的照片。已經這麼完美的她還如此自律，我們還有什麼理由不努力，趕快去行動起來一起去健身吧！

今天就給大家分享幾個初級的健身動作，大家跟我一起來試試吧！

動作一：深蹲

許多網紅小姐姐不僅腰細腿長，還擁有著蜜桃臀。而深蹲就是練成蜜桃臀的重要秘密武器。十個網紅里九個蜜桃臀，可想而知蜜桃臀有多受大家歡迎和喜愛了。說到深蹲，好處可大著呢，大家都不希望自己的PP又垂又松吧，不僅不美觀並且顯得人臃腫，而深蹲恰好能解決這個煩惱。提升臀部線條的同時還能促進下肢力量的增強，使身體更加健康，大家趕緊來跟小編學習深蹲的動作要領吧。

在做這個動作的時候，雙手打開向前伸直，雙腿打開腳尖向前，身體要做到與肩膀同一個寬度，脊背保持正直，不能過度拱起，也不要過度向前傾斜，在做深蹲動作的時候雙眼要保持平視前方，深蹲的發力點是依靠臀部發力，身體重心應該放在腳後跟上，減輕小腿和前腳掌的壓力從而起到保護作用。膝蓋和腳尖要保持在同一個方向上，規范的動作往往能達到事半功倍的效果哦。適當的鍛鍊不僅能使人保持優良的體態，還能使人保持健康的體魄和樹立良好的精神面貌。

動作二：卷腹

這個動作特別適合缺乏鍛鍊的新手，可以幫助訓練我們的腹直肌，減少我們小肚子上的脂肪，在這個以瘦為美的潮流里，誰不想做個「小腰精」呢？首先我們要仰躺在地上或者墊子上，雙手輕輕放在腦後，起身卷腹的時候雙手不能用力，要依靠腹部的核心力量把整個身體帶動起來。卷腹時的速度要緩，找准腹部的發力點，同時應該注意脖頸的力量，避免用力過度導致肌肉拉傷。這個動作雖然簡單，但是要注意的地方也有許多，要知道，正確的鍛鍊方法和技巧才能使健身達到事半功倍的效果。健身是為了使我們的身體感到更加舒服和放鬆，所以在鍛鍊的時候要注意不要使肌肉拉傷哦。

動作三：伏地挺身

這個動作看起來簡單沒有什麼技術可言，實際上這裡面的學問大著呢，鍛鍊不當可是會受傷的哦，接下來就由我告訴大家如何正確地去做這個動作吧！我們在開始做這個訓練的時候，雙手打開與肩膀平行，小臂放在地面上，腳尖撐起，發力點應該放在腹部而不是依靠手和腳支撐身體，身體要保持在直線上，背部和臀部不能向上拱起或下聳，頭部不能上抬以免脖頸的肌肉壓力過大導致酸痛。看似簡簡單單的一個動作掌握的要領都如此多，大家在鍛鍊的時候要好好找好發力點，一點一點去嘗試，避免不當的鍛鍊使肌肉拉傷。