64歲的她，看起來像30多歲！健身的魅力，你愛上了嗎？一起打卡吧

我們今天要講的已經64歲高齡的老奶奶。

照片中她身邊那位身著粉絲西裝的男子是她得兒子，在這樣看來她們是不是完全不像是母子，更像是姐弟一樣呢？大家不妨想一想，在你身邊64歲的老奶奶都是什麼樣子，是不是身體已經佝僂，滿頭白發？

其實在之前Jang Reao也是像其他的老人一樣，並沒有現在這樣的好身材，這就是她在健身前後的對比，是不是差距蠻大的？

在以前Jang Reao並不關心自己的身材如何，畢竟已經64歲的高齡，也懶得去健身了，可是她看著身體大不如前，經常會感冒發燒什麼的，再加上被兒子的慫恿，索性就開始了自己的健身大業。

這才有了我們今天看到的這樣，看到Jang Reao現在這樣完美的身材，你是不是也很震驚呢？畢竟這種感覺就像是開了掛一樣，這才是真正的逆生長。

所以，就健身而言，對我們身體的幫助還是非常巨大的，在古代我們中國就有五禽戲，八段錦，太極拳等鍛鍊方式，可以見得經常健身對我們身體的好處。

下面就呈上小編給大家准備的幾個關於健身的動作。

一：開合跳

此動作可作為熱身，因為在我們做健身的時候，如果不給身體熱身，很容易就會拉傷肌肉，所以熱身還是有必要的。

如圖所示，開合跳先分腿站立，隨後用大腿的力量起跳，雙手從下至上在運動，在身體最高點閉合，每天堅持做，直到覺得身體發熱就可以開始做下一個動作了。

二：深蹲

深蹲可以強化我們的下肢力量，促進腿部肌肉的快速成長。

1. 在做深蹲之前確保已經全身熱身完畢，分開雙腿，雙手抱頭也可以莫自己的耳朵。

2. 接下來做深蹲的動作，在蹲下去的時候，確保自己的雙腿膝蓋向外開，如圖所示。

3. 過程中挺直腰板，不要出現彎腰駝背的情況。

4. 經常做深蹲不僅可以強化下肢力量，對於男性還可以起到壯陽的效果。

三：三角伏地挺身

做伏地挺身可以讓我們腹部的肌肉線條變得更加完美，而且還可以大幅度的增強我們的手臂力量，對於普通的伏地挺身大家應該都有了解。今天給大家看看三角伏地挺身。

1. 三角伏地挺身是在普通的伏地挺身上再加難度，雙手靠攏撐地，讓雙手的大拇指指間及食指指間緊挨在一起，手掌與手掌之間呈一個三角行的形狀。

2. 全程雙腿緊繃並且繃直。

3. 三角伏地挺身與伏地挺身一樣也是靠雙手和雙腳作為支撐，用雙手手臂來發力，帶動身體。

4. 注意在做三角伏地挺身時，要讓自己的整個身體背面都是一條直線。

四：低位引體

低位引體向上針對於手臂力量比較小的人群，在充分鍛鍊肌肉的同時，也不會像正常引體向上那麼的費力。