這6個減肥小習慣，堅持3個月，讓你成功瘦下來！

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為什麼有的人3個月就能夠完成減肥的目標，成功瘦下來，而有的人卻總是在減肥的邊緣徘徊，身材和體重的反彈非常大？

最大的原因是：每個人的生活習慣不同導致的。有的人減肥期間非常自律，而有的人依舊慣著自己的壞習慣，導致減肥的速度越來越慢，甚至停滯不前。

這6個小習慣，減肥期間堅持做，提高熱量缺口，堅持3個月讓你成功瘦下來！

第一個小習慣、早起後堅持喝一杯溫水，每天達到8杯水

不要認為喝水讓我們體重上升就選擇不喝水。水是零熱量的，多喝水對身體的好處太多了，除了促進自身的血液循環，排毒，幫助腸胃蠕動，還能提高身體的消化和吸收能力，幫助你美容養顏。

每天早起後喝上一杯溫水，有利於促進體內的垃圾排出體外，還能夠稀釋粘稠的血液，促進身體的血液流動和循環。每天8杯水，最基本地滿足了身體對於水分的需求。

第二個小習慣、每天都要按時吃飯，三餐規律

不是節食減肥，就能夠幫助我們瘦下來。想要進行節食減肥的人應該明白：節食減肥只會使得身體肌肉流失，身體代謝水平下降，從而導致易胖體質的出現。

每天3餐都按時進食，在控制熱量的情況下，補充身體所需要的營養成分。身體只有充足的能量供給下才能得以高效運轉，提高減肥速度。

第三個小習慣、不要習慣坐著，要習慣性地讓自己站著

這點對於減肥的人來說非常重要。想要減肥加快，那麼就不能讓身體總是長時間地坐著。久坐會導致脂肪快速堆積在體內，而站立則是能夠改善了腸胃吸收和消化，加快了身體燃脂減脂的速度。

建議：飯久坐辦公1小時起來活動10分鍾，可以提高減肥速度。

第四個小習慣、吃飯的時候，提醒自己吃東西要細嚼慢咽

很多人都沒有這個小習慣，但是，想要減肥的你就要時刻提醒自己了，吃飯的時候不要吃太快，要細嚼慢咽。專家研究表明，咀嚼次數20-30次每吃一口，這樣給了腸胃足夠的消化時間，以及預防吃撐。

胖子和瘦子吃飯的速度，已經決定了兩個人的身材的不一樣了。胖子吃一頓飯10分鍾，瘦子需要花30分鍾以上的時間才能夠吃完。

第五個小習慣、飯後不要葛優癱，多出去散步

想要瘦下你的小肚子，飯後挺直身板，靠前站立15-30分鍾，就能很快瘦下來。減肥期間，飯後堅持出-去散步一小時，不要葛優躺，堅持2個月下來，體重能夠快速瘦下來幾斤。

第六個小習慣、晚上讓自己養成11點前入睡

很多人不能做到早睡早起，甚至不少人認為，早睡早起是老年人的生活方式。其實，早睡早起能夠讓我們調理自身的內分泌以及讓身體得到充足的休息，身體才能高效地進行運轉。

如果總是熬夜晚睡，精神疲勞身體疲憊之外，還會導致內分泌失調，影響個人的情緒，也更容易發胖。

減肥期，間這6個小習慣要堅持養成自己的生活習慣，減肥的速度就快得多，幾個月後肯定可以成功瘦下來。