久坐，久站對身體有什麼危害？每天跑步30分鍾，你會有什麼改變？

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長期保持靜態姿勢，對身體有什麼危害？久站、久坐跟跑步，哪個姿勢更傷害身體？

研究發現，靜態姿勢對身體存在健康傷害。長期久坐的人，會導致小肚腩，扁平臀型的出現。長期久坐不運動，導致熱量囤積，是導致肥胖的原因之一。

如果說久坐是慢性健康殺手，不利於身體健康，那麼久站對於身體有什麼影響呢？

雖然，站著可以比坐著消耗更多熱量，但不代表站著對身體健康有好處！

久站容易讓人患上靜脈曲張疾病，歸根究底就是下肢循環不暢導致的疾病。而站立的姿勢，久坐的姿勢不對，還會導致腰椎疾病，出現肌肉酸疼等現象。

因此，避免久坐的行為，多活動自己的四肢，不要總處於一種靜態姿勢，避免久坐或者久站狀態，才有助於健康。

平時我們坐一小時，可以起來拉伸或者散步10分鍾，也可以爬爬樓梯，做做深蹲訓練，這可以促進下肢血液循環，有助於熱量的消耗。

有人說，跑步會傷膝蓋，跳繩會傷膝蓋，但是，真正的膝蓋關節殺手是久坐跟久站。

長期處於靜態姿勢，膝蓋關節得不到鍛鍊，如同廢舊的機器一般，會老化生銹。當關節硬化生銹，衰老速度就會加快，當你爬樓梯的時候，就會感覺腿部肌肉無力，關節酸疼無比。

任何腿部運動，都會磨損關節，但是這種破壞是良性的。保證合理的運動跟休息，可以讓關節變得更加強健，讓腿部力量增強，保持年輕的活力。而適當的跑步跟跳繩訓練，可以活動下肢關節，潤滑關節，提高關節的韌性。

如果你能堅持每天30分鍾跑步訓練，長期堅持下去，你會發現：

1、身材慢慢瘦下來了，脂肪率下降了，身體的耗氧量降低了，伸懶腰次數減少了，你的精神狀態也越來越好了。

2、肺活量提升了，心跳速率下來了。跑步時長越來越長了，跑步的時候心跳明顯下降了，身體越來越適應運動的節奏，這是體能素質強化的表現。

3、身體的免疫力提高了，身體機能越來越年輕，感覺生病次數下降了，生命力變旺盛了起來。

4、雙腿越來越靈活了，下肢力量加強了，爬樓梯不費勁，跑起步來也越來越輕松。

5、皮膚越來越好了。跑步流汗的過程中，皮膚毒素及時排出，皮膚彈性提高，變得越來越緊致，光滑。

運動與不運動，長期堅持下去，二者的變化是很大的！

看到這里，你還不動起來嗎？只有堅持健身鍛鍊，才能讓你的身體保持年輕的狀態，擁有旺盛的青春活力，抵抗歲月的痕跡。