她身高155，體重達130斤，卻擁有完美的翹臀身材，沒有一絲贅肉！

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女生體重過百就是胖嗎？

這個瑞典女孩告訴你，體重真的不重要。她身高只有155cm，體重達130斤，你認為這樣的女孩是不是很胖？而事實卻相反，她擁有完美的身體比例，被譽為瑞典國民女神。

我們來看看她是身材是怎樣的：

這個女孩叫Anna Nystrm，從2013年開始擼鐵，以及堅持健身7年了。如今，Anna Nystrm收割了近好幾百萬粉絲。

平時訓練的時候，翻輪胎、舉槓鈴都是她的健身日常，她從不畏懼力量訓練，因為她相信，力量訓練可以讓她的身材更加出眾好看。

堅持重量訓練的她，體重雖然超過標准，但是身材比例卻非常好。多年健身經驗的她，擁有迷人的飽滿翹臀，氣場猶如1米8的女子，氣質看起來非常出眾。

Anna Nystrm

自從健身後，Anna Nystrm擁有一副好身材，她的人生也從此開掛。她成為了健身模特，擔任私人教練，自己有一家健康咨詢公司，還是一個藝術繪畫師跟旅遊達人。這麼美麗的女子，身材這麼好，人還這麼優秀，難怪有這麼多粉絲追捧。

看到這里，你有什麼感受呢？

堅持力量健身，可以提高一個人的身材比例，提高一個人的氣質，讓你擁有更完美的人生。女孩想要獲得好身材，不一定只能進行有氧運動刷脂，力量訓練才是健身的重點。

學習這個瑞典女神的健身日常，堅持力量訓練打造好看的身材線條，塑造完美的腰臀腿比例。力量訓練的女孩，即使體重過百，也擁有好看的身材線條。

女孩不是纖瘦才是美，力量訓練可以塑造身材的力量美感，提高女性魅力。當然，也並不是只有去健身房擼鐵，才能提高自身肌肉量，塑造曲線身材。力量訓練的選擇有很多，對於新手來說，自重訓練也是不錯的鍛鍊方法。

不要太看重體重，降低體脂率，提高肌肉量的身材才是好身材。健身女孩即使體重超百，你也能比別人更具有魅力！

女孩們，你想開始練起來了嗎？

分享一組適合在家訓練的自重力量訓練，利用瑣碎時間就能進行，提高自身肌肉量，促進燃脂效率，提高身材比例，讓你魅力值提升。

堅持一段時間，你就會發現，下肢比例逐漸變好了，緊致的翹臀代替扁平下垂的臀型，雙腿長度視覺上拉長了，看起來更顯高了。

動作1、（跪姿）伏地挺身

鍛鍊手臂跟胸肌，女士可以選擇跪姿伏地挺身，動作進行力竭*4組。

動作2、徒手深蹲
鍛鍊臀肌跟腿部肌群，動作進行15次*4組。

動作3、向後箭步蹲

鍛鍊臀部跟腿部肌群，每側進行15次*3組。

動作4、交替平板支撐

鍛鍊核心肌群，動作進行30秒*4組。

動作5、鳥狗式

鍛鍊核心肌群，動作左右各進行15次*2組。

動作6、屈腿仰臥後撐

鍛鍊手臂肱三頭肌，動作進行15次*4組。