健身與健“滴——”是息息相關的。女性健身後能讓身體更加妖嬈，男性健身後不僅可以增加自信心也可以增加自己的“堅硬度”，下面就來說說如何通過健身來增加男性的強壯度。
1）強心方能強體，強心方能持久閒的時候多騎騎自行車，多快步行走，我們常見的有氧運動又被稱為心肺運動。這些運動能增加人體的血液循環系統的耐力，大家都知道心房是人體血液交換的重要器管，血液循環系統能力提高了同樣也會提高心房的跳動率，可以使生命力更加旺盛。並且可以讓你在“啪啪啪”時夠更加有耐力。血液循環提高了，更有利於人體激素的分泌，可以提供更多的激素來使另一半濕潤起來。大大的提高下半身生活質量。
2）鍛煉四肢肌肉，增加身體的姿勢和知識 “四肢不強者，恰如老叟不能推車，古樹莫了根，雖欲顛鸞倒鳳而難得盡歡愉，初思雨露嘗存，卻是雷霆之勢。”簡單來說，如果你的四肢不夠強健，很有可能無法堅持你的姿勢。所以你必須增加健身的知識來彌補你的姿勢。把四肢練得強健有力，是很有益於那個什麼的。健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助於增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。
3）肢體的柔韌性和靈活性，技巧很重要！肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則“啪啪啪”時便不會感到得心應手，隨心所欲。反而會在“臨門一腳”的時候出現腿部僵硬或抽筋，身體要散架似的感覺。柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當長的時間仍不感到吃力難忍，變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高性生活的創造性和增強性高潮的歡娛。
4）增強骨盆和腰腹肌迎接生活高潮！骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，在“啪啪啪”時迎接高潮的體驗，有著重要的意義。美國加州的一位瑜珈教師推薦下列運動：站立，兩腳分開，雙膝微屈，吸氣時緩緩的將骨盆輪流向左側和右側盡力旋轉，呼氣時緩緩轉向原位，雙足不要移動，全身重量均衡的由雙足支持。當然，增強腹肌，虎撲君還是推薦卷腹運動，初做的時候你可能有種罵娘的衝動，但是持續一段時間之後你會發現這都是值得的！卷腹對於“啪啪啪”時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。
