喝水減肥法：學會正確喝水方法，30天讓你暴瘦5斤

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水是生命的載體，可以促進身體的循環代謝跟機體的運轉。沒有科學的喝水時間，是對身材任意發展以及體內毒素的放縱。很多人沒有喝水的習慣，等渴了才喝，這時的身體已經發出缺水警告，這極大程度造成體內脫水，影響身體代謝跟垃圾的排出。

當身體缺乏水分，基本症狀是很明顯的皮膚乾燥、深感乏力、眼液分泌減少，眼部常感疲勞，嚴重缺水情況下體內毒素堆積，導致便秘、腸胃不適、肝火旺盛等，影響身體機能的發展。

有的人渴了後，甚至不喝水，選擇喝飲料，會讓身體攝入過量的糖分，導致發胖，影響血管健康，加重機體的負擔，從而加速身體老化。

什麼樣的喝水時間才是科學、有效的，能夠促進身體健康，促進減肥呢？

第一杯水（7:00）

吃早餐前喝一杯250ml的水，目的是為了清理腸胃。一晚上的睡眠跟呼吸代謝，導致體內處於缺水狀態，這個時候喝一杯溫水，可以補充水分，拯救缺少的身體，有利於清理腸胃，促進身體新陳代謝。這個時候，健身的人可以選擇外出晨跑30分鍾，消耗體脂，增強體質。

第二杯水（8:00）

這個時間喝一杯水，補充晨跑丟失的水分，增加飽腹感。這段時間也是腸胃排素的時間，這杯溫水不僅補充了體內缺失的水分，還清除了體內的毒素，簡稱「養顏水」。

第三杯水（11:30）

午餐前一杯溫水，目的是增強飽腹感，成功阻擋空腹狀態，過度進食的情況。午飯後站立30分鍾，可以促進消化，避免脂肪的堆積，杜絕肚腩肉。

第四杯水（14:00）

午休起床後喝一杯水，喚醒代謝，有助於健康長壽。這時候來一杯溫水能促進腸胃蠕動，補充水分，加快新陳代謝。

第五杯水（16:00）

這個小腸的排毒時間，喝一杯水可以加快排身體毒，趕走疲憊感。

第六杯水（18:00）

這個時候在下班前來一杯溫水，目的是減少飢餓感，可以緩解學習和工作一天的疲勞感以及飢餓狀態。

第七杯水（19:00）

晚飯前一杯水，可以提高飽腹感，控制食量。晚餐要吃得少，吃得健康，減少油膩食物的攝入。飯後1小時可以進行20分鍾的瑜伽，放鬆身體肌肉的緊致感，拉伸肌群，提高身體柔軟度，促進腸胃健康。

第八杯水（21:30）

晚上9點半的時候一杯水，目的是排毒以及調節血液濃度。保證睡前2小時不進食是常識，是減肥飲食控制第一步。這個時候喝一杯溫水，排掉身體一天產生的毒素，防止體內毒素的堆積以及血液的濃度。

掌握科學的喝水時間以及適當運動，讓我們甩掉肚腩肉、大象腿、水桶腰，從此走上健康美麗的生活。

一杯水250Ml，一天攝入水分2L以上，取代飲料，可以讓你減少熱量的攝入，堅持30天，瘦5斤不是夢。

戒掉不喝水的壞習慣，避免盲目喝水，飯前多喝水，飯後少喝水，睡前減少喝水量。身材和身體都是自己的，不讓其任意發展，堅持自律的習慣，才能讓你擁有一個好身材。