時代的發展，讓我們的生活質量得到了很大的提高，在這個物質已經得到很大滿足的時代中，人們已經不再只局限於吃得好，穿得好，而是將目光放在了更高的精神層面，開始關注自身的需求。
就像現在的女性既能照顧家，又能出外打拚，還能將自己保養得看不出實際年齡，新時代的女性真的是非常能幹。今天要分享給大家的是一位來自韓國的美女姐姐。
她的名字叫Kim，身高174公分，體重50kg，而且長得也特別漂亮，五官很精緻，看樣子就是個青春靚麗的小姐姐，但其實，Kim已經44歲了。根據最新的年齡劃分，44歲也屬於青年人的行列，那麼說Kim是小姐姐，大家一定不會反對吧？
是不是很驚訝？可是大家別看現在的她這麼光彩照人，每個人都會遇到人生中的低谷，Kim也不例外。有過一段失敗婚姻的她，在經歷了很痛苦的一段時間之後，終於選擇了離婚。
此時的Kim對生活喪失了全部的信心，不再打扮、也不再關注自己的外形，從前在飲食方面嚴格控制的她，也開始了隨便吃的模式，不知不覺，體重就增長了將近30斤。
原本她還是個活得很精緻的中年女性，但在離婚的情況下，她徹底淪為了一個「油膩」的中年婦女。俗話說，女人的覺醒有時候就在一瞬間。
Kim看到自己隆起的肚腩，松垮的臀部，還有粗壯的四肢，簡直可以用「慘不忍睹」來形容，終於她內心的不甘被喚醒了，強大的意志力支撐著她開始了減肥之路。
為此，她走進了健身房，給自己請了教練，制定了詳細的飲食和訓練計劃，每周5次的訓練安排起來，從有氧運動減脂、到力量訓練塑形，她統統不落下，每次訓練都會練到汗流浹背、筋疲力竭。
就這樣，在飲食和運動的配合之下，6個月的時間，她減掉了堆積在身上的30斤脂肪，此時的她，因為刻苦的訓練，早已練就了清晰迷人的腹肌，身材重新恢復了苗條，四肢也變得纖細，但有非常明顯的訓練痕跡。
看看這張動圖，這樣的身材太棒了，減肥成功之後，皮膚也絲毫沒有鬆弛，再加上身高優勢，堪稱是行走的「衣架」，自信滿滿。
太多的例子跟我們證明，想要獲得好身材，控制飲食是基本，加入運動是輔助，只有兩者結合，才能事半功倍。尤其是在這個充滿了美食誘惑，大部分人還沒有運動習慣的時代，肥胖或者身材走形的人越來越多，不去管理的話，隨著年齡越來越大，情況只會更糟糕。
看到Kim的緊致腰腹，哪裡像是一個曾經胖了30斤的樣子，這都多虧了塑形的腰腹訓練，接下來就分享一個Kim經常會練到的動作給大家，但是，在開始訓練之前，先看看自己的腹部是不是有厚厚的脂肪，如果有，就得先控制飲食進行減脂，之後再開始腰腹塑形。
卷腹兩頭起
大家可別小看這個動作，它不會像仰臥起坐一樣傷到頸椎，但是虐腹的效果絕對不比仰臥起坐差，每天做100~200個，三個月就能讓腹肌顯形，配合這個拉力器，能節省體力。
