她的照片被韓國宅男設為屏保，身材前凸後翹，符合大眾審美

以前的我們，對於美女的衡量標准，除了長得好看，就是一定要瘦，但時代在進步，大眾的審美也在逐步提高，再加上健身文化的興起，很多人也都不再堅持「以瘦為美」的審美觀了。

倒不是說女孩子們不再介意體重，而是不再執著於看起來過於骨感的身材。我們通過發達的網絡世界，了解到很多不同的審美，特別是西方國家，更在意體型的觀念也在影響著我們。

今天要說的這位美女，她來自韓國，是一位特別熱愛健身的90後妹子，身材火辣的她，在INS上擁有將近百萬的粉絲，很多韓國宅男都將她視作「女神」，甚至用她的照片作為電腦或者手機的桌面背景。

她就是讓萬千韓國男性著迷的健身模特Aalyisia！她長相標致，屬於標準的韓國美女，身高166公分，體重50kg，雖然她的體重也達到了3位數，但是看起來仍然非常苗條。

不同的是，Aalyisia有著十分飽滿的胸圍，以及圍度正好的翹臀，這樣的身材線條，讓她的腰部也顯得特別平坦纖細，雙腿修長，比例非常完美。

據Aalyisia的INS資料顯示，她最喜歡的就是塑形的力量訓練，每周會安排4天的時間去健身房，為了練出有肌肉線條的身材，她從最基礎的訓練開始提升力量，同時在飲食方面也積極地配合。

健身的朋友們都知道，不管是減脂還是增肌，飲食要比運動的作用更大，如果飲食吃得對，不但能降低體脂率，還能增加肌肉的含量，因此，Aalyisia專門學習了科學搭配食的方法。

以蛋白質類食物為主，碳水和優質脂肪適當攝入，蛋白質攝入足夠，能提高自身的基礎代謝水平，也更有利於增肌，除此之外，Aalyisia也很注重睡眠的重要性，從來都不會熬夜，在健身的這些年裡，真正養成了健康的生活習慣。

我們能從照片上看到Aalyisia的身材有很明顯的訓練痕跡，胸部豐滿，緊致的馬甲線，以及勻稱的雙腿，還有圍度剛好的翹臀，從側面看，曲線凹凸有致，要啥有啥。

如今，憑借著傲人的曲線，Aalyisia在INS上擁有大量的粉絲，還成為了小有名氣的健身模特，實現了「名利雙收」。很多粉絲評價她的身材，不僅符合亞洲人的審美，也是歐美人所欣賞的，盡管沒有像卡戴珊那樣夸張的圍度，卻還有很明顯的曲線。

比我們漂亮的人都還在努力，資質平庸的我們又怎能不上進呢？畢竟，美麗本來就是一件需要耗費精力的事情，下面分享一組訓練給大家，有了量的積累，身體一定會有質的改變。

深蹲提踵

箭步蹲

深蹲開合跳

跪姿後抬腿

髖外展

深蹲