胸肌腹肌固然性感，
但也千萬別忽略背肌的重要性。
為什麼要練背肌？
理由 1 / 體態身材更好看
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理由 2 / 穿衣服更挺拔
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理由 3 / 更容易瘦、更顯瘦
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理由 4 / 減輕腰背酸痛
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不多說了，
男人強壯的後背，
會讓你的身體更加挺拔有氣質。
打造結實有力的後背，
推薦用這4個經典動作。
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動作如下：
動作1：引體向上
8-12次*3-4組
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動作2：槓鈴劃船
8-12次*3-4組
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動作3：坐姿下拉背
8-12次*3-4組
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動作四：坐姿劃船
8-12次*3-4組
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