一組針對胸大肌泵感的訓練組合，燃爆

想要這樣的胸肌嗎？

活脫脫就是標準的衣服架子

趕緊練起來！

01

蝴蝶夾胸

2組x25次

02

上斜啞鈴飛鳥

4組x10、20、30、40RM

03

坐姿器械推胸

4組x25次

04

伏地挺身

100次