超強柔韌性妹子火爆全網，紫蜜桃太誘人了，網友直呼瑞思拜！

想必每個女生心裡都有一個一字馬的夢想

能一言不合就劈叉的人

簡直是羨慕嫉妒恨啊

一字馬是個挑戰性的體式

需要大腿後側和髖屈肌的柔韌性

對於很多瑜伽初學者來說

這個體式很有吸引力

（以上動作請勿隨意模仿，好好活著挺好的）

一字馬又叫「劈叉」

是一種對腿部和髖關節柔韌性

要求極高的動作

也是武術、舞蹈、體操

雜技等運動的基本功

練習一字馬有助於提高腿部和

髖關節的柔韌性與靈活度

今天就給大家來一個

史上最全的#花式一字馬#集錦

這用一字馬關門的功力，

一看就知道積累很多年了

但如果，功力不夠，

請勿隨意模仿

小姐姐，你沒事吧？

兄弟，你有點秀

來不及剎車

大爺，膜拜你！

青春或許就是這樣吧

這位妹子的參賽宣言是：海的味道，我知道！

讓海風來的更猛烈些吧！

聽說海灘，陽光和一字馬更配哦~

這一字馬劈的好用力啊，

看的我腹肌酸痛

外國友人在長城叉開雙腿，

中國女孩不甘示弱，為國爭光！

這個姿勢男的都來不了吧，嘿嘿嘿完勝~

這姑娘劈個叉，感覺舞台都抖三抖~

胖子不僅能豎劈，還能橫劈！

現如今姑娘們最想擁有的身材當中

一定會包含「翹臀」這個標准

蜜桃臀、微笑線，S型身材

大家對圓潤又上翹的臀部

從來不吝溢美之詞

所以

今天的臀部不僅是用來坐的

更是用來「炫」的

同時擁有「一字馬 翹臀」的性感 ,

一定是女人最高級的風情

圖中跨一字馬的美女叫 ——莎瑪麗

來自戰斗國俄羅斯

很多女生都喜歡拍照

擺拍各種不一樣的姿勢

高冷女神范的側臉照

俏皮可愛的剪刀手這些都是

女生最喜歡做的姿勢

但莎瑪麗的招牌動作就只有一個

那就是：跨一字馬

說到俄羅斯相信很多人都知道

這是一個盛產美女的國家

她們大部分都完美繼承了

國家的強大基因

前凸後翹小蠻腰一個不少

一雙修長的大腿 性感的臀線尤其吸睛

莎瑪麗就是最好的代表

紫蜜桃不要太誘人

一字馬可以治療坐骨神經痛

也可以增強腿部肌肉

保持腿部健康

放鬆和強健大腿的展肌

極大程度的活動髖胯部位

對女性骨盆的健康非常有益

一字馬是對身體柔軟度的一個認證

可以用來凹造型

但前提是你可能會受傷

當你的身體沒有打開的情況下

硬凹的下場只有一個——作死

切記：

一字馬的達成需要練習者

在實踐中循序漸進

持之以恆的去練習

切莫急於求成

是需要通過反復的練習

對韌帶的合理的拉伸

大家才能變成柔韌性超強的一字馬達人