堅持運動使人年輕，女教練身材出眾，35歲還是美少女！

關於健身給我們身材帶來的好處，相信很多人都有了解過。當一個從來沒有健身鍛鍊過的人與一個常健身鍛鍊的人站在一起，就可以很明顯發現，無論是精神容貌還是身體條件，健身的人各方面表現都比較優越，健身可以有效地協調身體，促進身體細胞運轉，達到快速排毒的效果，還能減肥和增強體質等。與其辛苦地節食，還不如行動起來健身，運動是人類最好的保養品。

來自韓國的金美艷，是一位普拉提健身教練，除此之外，她還在網絡上開健身課，很多工作忙的女性下班之後，可以跟著視頻一起學習，金美艷因超高的顏值和出眾的身材，目前她的網上粉絲量已經突破了100萬，她的普拉提課程不僅在韓國受歡迎，國外的健身視頻網也很受喜愛。

對於普拉提很多人都會誤認為是瑜伽，其實普拉提是兼顧了柔性跟力量的結合，金美艷健身已經有六年了，可以看出她的身材幾乎接近完美，普拉提雖然是一項很好的健身項目，但是只練習柔性的鍛鍊，缺乏力量的訓練，是很難讓身材更加完美。

所以除了日常教導學員訓練以外，下班時間都會呆在健身房鍛鍊兩個小時，先用一個小時進行熱身及加強鍛鍊，後一個小時就以力量訓練為主。啞鈴深蹲是她每天都訓練的一個項目，這樣可以鍛鍊臀部的曲線。很多人覺得工作後還要鍛鍊會很累，但當你從鏡子看到自己的好身材時，覺得這一切都是值得，勞累也消失了。

很多女性都會擔心，長期練習普拉提會導致手腳變粗，甚至會練出肌肉。金美艷完全沒有這種顧慮，因為普拉提是兼顧柔性跟力量，通過剛柔結合可以很好起到拉伸肌肉的作用，再者，由於女性身體結構原因，要想訓練出肌肉也不容易。

金美艷告訴我們，想要一個好的身材，健身跟健康的飲食是分不開的，她不認同健身就要控制飲食，相反她覺得健身飲食均衡。高熱量以及甜品之類的食物，她也不會拒絕，健康飲食不代表每天都只是葷素搭配，更多是自己對美食的自製力。