152斤大碼模特身材豐盈，健身3年只為塑形！附教程

我們處在一個以瘦為美的時代中，很多女生為了追求性感身材，只要發現自己體重稍微增長，就恨不得把自己泡在健身房裡，三天不吃飯，這些人為了達到變瘦變美的目的，嘗試著各種不健康的減肥方法，後果往往也是不盡人意，體重沒有減下去，卻把身體搞垮了，其實每個人都有對美的不同認知，體重多少也不是身材好壞唯一的判定標准，體重只是一個數字，如果你的身體健康，身體各項指標都沒有超標，那完全可以不減肥，就像現在國外非常火的大碼模特一樣，她們雖然體重高，但從來不會刻意減肥，去健身房鍛鍊，大多數也是選擇塑形增肌。

今天要說的這位大碼模特，她的體重就達到了152斤，但健身這麼多年，她從沒想過減肥，每次去到健身房她也更注重臀部腰部的單獨訓練，這也就是她作為大碼模特，身材比例非常完美的原因。她從3年前開始接觸健身，就沒有想過放棄，基本上每周會去健身房3次，並且每天都會進行晨跑，所以從她照片上看起來，她的身材曲線幾乎完美，沒有一絲多餘的贅肉，豐盈的身材也給她增添了不少的魅力。

生活中的她在飲食方面對自己也十分嚴格，早餐只吃一些水煮蔬菜和脫脂牛奶，中午吃一些營養成分高的肉類，晚餐吃一些蔬菜沙拉，我也認為，想要保持一個好身材只靠健身是不行的必須得結合健康的飲食，才能達到更好的效果。

今天給大家分享2個塑身小動作，希望可以幫助到有需要的你。

一、 球上爬山：

這個動作是一個非常簡單的動作，但它可以很好地鍛鍊到你的腹部。

①在瑜伽墊上放置瑜伽球，然後像做伏地挺身一樣的姿勢，雙手支撐在球上，兩條胳膊伸直，讓身體也處於繃緊的狀態

②先彎曲左邊的膝蓋，讓腿靠近瑜伽球，然後停頓2秒，在撤回左腿，換右腿同樣的姿勢進行，一共練習1分鍾。

二、 啞鈴弓步：

啞鈴弓步可以對身體腰腹部肌肉和臀大肌起到很好的鍛鍊，能讓身體得到很好的平衡力。會促進身體血液流通，加快熱量消耗。