畢業後身材發胖？4個方法預防發胖，保持年輕的狀態！

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你有沒有發現，畢業後工作不到幾年，身材就開始發胖了，胖起來後就難以瘦下來。的確，大學畢業後我們從學校邁入社會，生活形態發生了變化。

而剛出社會的人大部分工作壓力比較大，工作時間比較長，他們忙著工作跟生存，卻忽略了身體健康，缺乏了健身鍛鍊。

而邁入社會後，如果你抵抗不住各種美食的誘惑，經常聚餐應酬喝酒，攝入量的熱量就會有所提升，而活動量下降意味著身體代謝水平的下降，這樣身體就很容易出現熱量過剩的情況，身材就容易發胖。

而過了25歲後，我們身體代謝運轉開始走下坡路線，尤其是過了30歲後，如果你缺乏健身動力，身體機能就會逐步邁入衰老狀態，皮膚開始鬆弛，出現皺紋，身體代謝水平也會下降，中年發胖問題也會出現。

想要預防身材發胖，同時保持年輕的顏值狀態，我們需要堅持這幾件事：

1、一周累計運動2小時以上，堅持健身鍛鍊可以強身健體，減緩身體機能的老化，同時提升活動代謝，促進狀態燃脂。

拒絕久坐不動，要多起來活動，辦公期間也要多起來走動喝水。一周鍛鍊次數不低於3次，可以從自己感興趣的運動開始，比如跳舞、打球、游泳、跑步都可以，逐漸培養自己的運動愛好。

2、遠離垃圾食品，很多過度加工的食物熱量高，不利於身體健康，尤其是高糖分食物（奶茶、蛋糕、巧克力、雪糕）會加速皮膚氧化，誘發皮膚鬆弛問題，油炸食物（炸雞、薯條、爆米花）會產生有害物質，誘發各種疾病，還會讓你不知不覺發胖。

我們應該學會健康飲食，三餐規律，食物以輕加工模式為主，遠離各種煎炸、重口味的食物，不吃各種零食，戒掉各種飲料、酒精，這樣才能控制卡路里攝入，避免身材發胖。

3、保證充足的睡眠

睡眠是抗衰老良藥，堅持熬夜、睡眠不足會透支身體健康，身體機能運轉效率低下。睡眠時間晚的人，容易吃宵夜，攝入多餘的熱量，脂肪也會加速堆積起來。

晚睡的人，白天要早起上班，你就會覺得精神萎靡，長期以往，顏值看起來也會顯老。

而每天保證規律作息，睡飽的人身體會更加有活力，可以不知不覺消耗更多卡路里，還能讓你保持相對凍齡的顏值狀態。

4、少動怒，保持樂觀的心態

經常生氣、發火的人，郁結於心的人，身體健康也會出現問題。高血壓的人更不要動怒，否則很容易引發腦血栓問題。

好心情是抵禦疾病的良藥，保持樂觀、積極的心態可以提升免疫力，減少疾病入侵，讓你保持年輕的身體狀態，有助於延年益壽。