健身不練腿，相當於白練？練腿會有什麼好處？

在健身房中，我們最常見的就是很多人都在鍛鍊上半身肌群，比如手臂肌肉，肩部肌肉，胸肌，以及腹肌等等進行訓練。

如果你把上半身打造得非常的結實緊致，健身只是鍛鍊上半身，而忽視了下半身肌肉的鍛鍊，那麼無論你如何健身，都不可能打造出好看的身材線條。

有的人總是鍛鍊上半身的肌肉，而沒有注重下半身肌肉的訓練，結果上半身發展得非常的結實強壯，而下半身卻如同對筷子腿一樣。整個人看起來非常的不協調，身材整體肌肉的發展也不好看。

健身的人都知道，健身也會有瓶頸期，健身到了後期，肌肉很難發展得更加結實跟強壯，其中一個原因就是忽略了腿部訓練。

而恰恰下半身的肌肉，占有了全身70%左右的肌肉群。下半身肌肉強大與否，也決定著你的肌肉身材好看與否。

健身期間，不要忽視了訓練腿部肌肉的重要性。而練腿不僅僅只是為了身材，練腿的其他好處，你也該知道！

好處一：練腿能夠讓你在健身過程中，全身肌肉協調發展

就像上面說到的一樣，如果健身不練腿，你的下半身肌肉就沒有辦法得到增長，下半身的體態就會變得很難看。

如果健身期間你能夠堅持練腿，肌肉增長的速度會加快，身體肌群也會協調發展，你的身材線條感更好，肌肉會變得更有彈性和緊致結實。

好處二：練腿能夠減少脂肪堆積在下半身，控制體脂率

不少人平時喜歡吃一些高熱量的食物，再加上久坐的習慣，更多的脂肪會堆積在腹部以及下半身，你的下半身就會顯得臃腫肥胖，比如大象腿，小粗腿。

堅持練腿可以有效地控制脂肪的堆積，讓你消耗更多的熱量，分解脂肪。而腿部肌肉含量多，自身的代謝旺盛，有效控制體脂率的上升。

好處三：練腿增強下半身的肌肉力量，保持身體的活力和精力

對於中老年人來說，練腿不僅能夠減緩肌肉流失的速度，還可以減緩身體衰老的速度。隨著年齡的上升，肌肉流失的速度加快，身體的基礎代謝水平會下降，很你會感覺到雙腿無力。

而練腿不僅可以增強肌肉的力量，保持身體的旺盛代謝，還可以讓身體保持著年輕精力和活力。

好處四：練腿過程也是鍛鍊個人心態的過程

堅持練腿其實不容易，因為練腿的過程會比較枯燥，練腿後出現的肌肉酸痛感，也不是一般人能夠忍受的，很多人也會因此而放棄練腿。

不過，健身老手針對練腿的重要性，他們有足夠的毅力堅持下來。而堅持練腿的人，個人的耐心會得到提升，個人的心態都會有很大的改善。

好處五：練腿可以提高個人的爆發力

練腿的過程是不斷地突破自己的過程，當你訓練的力量逐漸提升，突破身體的極限的時候，你的能力也得到了很大的提升，力量變得更充沛，身體的爆發力跟運動表現力會越來越出色。

堅持練腿，還能夠提高身體的血管的彈性，減少心腦血管疾病的出現，讓你一直保持著年輕的狀態。

看到這里，你還不開啟腿部訓練嗎？