25歲女孩如何從280斤瘦下來的？擺脫多餘的皮膚？減肥手術管用嗎

哈嘍，大家又見面了，歡迎來到本期的健身知識分享。說到「減肥」兩個字眼，都不會感到陌生吧，畢竟誰都有過減肥的歷程。尤其對於如今的社會，都很注重自己的外在形象問題了，面對那些肥胖者，應該如何正確減肥呢？關於一些減肥手術真的管用嗎？今天就由小編來為大家講解一下吧。

這是一位來自義大利傳統家庭的女孩，今年25歲，她非常喜歡吃各種食物，猶豫家庭原因，從來也沒有控制過她的飲食，但是隨著她年齡的慢慢長大，開始懂得減肥的時候，自己已經胖到了極點，馬上300斤的她，開始出現身體的不健康狀況，行走也不方便了起來。家裡開始評論她，這讓她非常沮喪。

她嘗試過節食，但是根本沒法控制自己對事物的誘惑，她開始承受著來自家裡和社會上的評論，「沒有人會和你約會。」「你永遠找不到丈夫。」「你不會從事任何職業，因為沒人願意雇用一個胖子，」等等話題。她這時開始接受減肥手術的治療，然後，在2017年9月，進行了垂直袖胃切除術，這意味著她的胃部大部分被切除了。剩下的肚子要小得多，這使她在進食極少量的食物後會感到飽。

但這並不像少吃東西那麼容易。她還必須改變飲食，並遵循醫生給的嚴格飲食計劃。有人告訴她可能會減輕約70斤，但是手術後僅僅一年多的時間，她就減了115斤，這簡直不敢相信。

但是減輕體重超過預期也意味著她的皮膚更加鬆弛。現在，她的肚子上已經懸掛了幾十斤皮膚，不斷地拉扯著她的身體。這不用想肯定的非常不舒服，這讓她感覺更加的焦慮，她開始各種咨詢，雖然通過手術讓自己體重減輕了很多，但是現在的這種狀態更加不樂觀。

這時她開始意識到不能單純靠醫療來減肥，這是不健康的選擇，她開始了健身，前期因為自己害怕去健身房，自己就在家裡買了各種儀器來訓練，通過運動來增加肌膚的彈性，以下是她經常做的訓練項目：

1、自由深蹲

第一要背要挺直，不要弓著背；第二是臀部要提起來；第三大重量深蹲最好用寬大的護腰帶將腰腹纏緊避免受傷，一但腰腹受傷恢復起來非常的慢！所以千萬小心！

2、 跳躍砸繩

雙手持戰繩置於體前腰部高度。訓練時雙腿、雙臂和背部同時發力展體，利用爆發力向前上方擺動戰繩，隨後再雙臂向下快速擺動戰繩回到起始位置。

3、屈腿硬拉

1.雙腳呈八字形站立，槓鈴放體前，屈膝俯身，雙手正握槓鈴，握距約與肩寬或寬肩，頭稍抬起，挺胸腰背繃緊，翹臀，上體前傾約45度。腿肌用力伸膝提鈴，稍停。然後屈膝緩慢下降還原。為提高鍛鍊效果，屈膝下降槓鈴時不讓其觸及地面

2.拉到最高點時，雙肩盡量外展，抬頭挺胸，停滯3秒鍾。還原，重復。

總結：想要減肥千萬不要依賴於任何醫療產品，手術，這只能讓你體重降低，但不能改變你的外形，要選擇健康的減肥方法，通過健身來提高自己的新陳代謝，健康飲食，要堅持鍛鍊，才能讓你達到最終的效果。

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