男性健身，是不是真的可以變帥、變好看？

男人健身真的可以變好看、變帥嗎？當然可以，而且效果很可能超乎你的預期。

不過，我們首先要建立標准，也就是「怎樣的男性才算好看」。

怎樣的男性才算好看？

所謂蘿卜青菜各有所愛，肌肉男有人喜歡，胖胖的男人照樣有人愛。不過，就大眾總的審美傾向而言，大致有以下三方面的共識：

（1）體型。

男人體型，大致可以分為胖、不胖不瘦、瘦、精壯、強壯這五種。能夠被稱為帥的男人，體型上應該更為精壯或強壯，以突顯男子氣概。

許多中年男性，之所以被人們稱為「油膩中年」，體型過胖、滿身肥肉，是最重要的因素之一。

（2）顏值。

顏值可以先天和後天。先天，就是爸媽給的樣子，長得好的男人，自然就有資格被稱為帥哥。

後天，則包括了身材變好，穿著打扮上的加分，總體上提升了顏值。

當然，顏值也並非一成不變。年輕時的再帥的男人，到了四五十歲，或者面容蒼老之後，也很難被人視為帥哥。

（3）其他因素。

包括了學識、品德、氣質、主觀情感等。這些因素，個人色彩強烈，很難有普遍的標准。比如前面說的胖胖的男人，如果一個女生愛他的男朋友，那男朋友胖或許也是一種「帥」，所謂「情人眼裡出西施」。

從上述三方面來看，健身確實能夠決定一個男性是否帥，以及帥到什麼程度。因為，健身一定可以對體型和顏值產生巨大的影響，同時也會潛移默化地影響一個男性的內在和外在氣質。

接下來，我們來看看，健身是如何在三方面產生影響，讓一個男人變帥、變好看的。

體型

學生時代的男性，如果不是過於放縱飲食，大多體型清瘦，充滿青春感。就算不健身，也能從中挑出一大把帥哥。

大體上，三十歲之後，多數男性會發胖。胖，本身就是衰老的典型標志，所以油膩感、衰老感就會慢慢浮現。

男性，尤其是中年男性，多參加有氧運動，就可以有效避免體型發胖。如果還能長期堅持力量訓練，則能讓體型變得更為精壯或強壯。

如果你的生活中，有胖胖的三四十歲的男人開始堅持健身鍛鍊了，注意觀察一下，他們的體型多半會開始改善，然後人們就會覺得他變健康了、變好看了。

就算是二十來歲的男性，鍛鍊和不鍛鍊的差別也很大。不鍛鍊的男生，多半呈現「電線桿」體型，帥僅由「青春」支持。而鍛鍊的男性，可以擁有發達的肌肉、強壯的體型，更健康，更具力量感。

顏值

所謂「一胖毀所有」，臉胖的男性，多數很難被歸為帥哥，因為我們的主流審美觀不接受「胖」。

如果一個男生不進行鍛鍊，那麼他的顏值巔峰期大約只有10年的時間，即從15歲到25歲。25歲之後隨著體型發胖，衰老進程慢慢啟動，顏值就會衰落。如果不注意保持健康的生活方式，顏值衰落的速度會非常快。

但是健身鍛鍊可以大幅延緩這一進程，甚至在一定程度上讓人感覺「逆齡生長」了。比如三十多歲的男性，如果能夠積極鍛鍊、長期堅持，很可能讓容貌長期保持在二十歲時的樣子。健身，可以說是保持容顏年輕感最有效的方法，沒有之一。

美國前總統林肯有一句名言，大體意思是，人要對40歲以後自己的相貌好壞負責。怎麼才算「對相貌好壞負責」？長期堅持健身鍛鍊，就是最好的負責方式。

在其他影響因素中，健身還發揮了哪些作用？

御行君在前面已經列舉了「學識、品德、氣質、主觀情感」等因素。這些因素看起來與健身鍛鍊，並沒有直接的關系。事實上，健身仍舊可以在其中發揮作用。

如果你身邊有堅持力量訓練的男性，你就會發現，這類男性從臉部和肌肉線條，再到行動過程中表現出的力量感等，都會讓人覺得他們氣質硬朗。這或許是在長年艱苦的力量訓練中，所培養出來的。

雖然肌肉男並非中華文明的主流，但肌肉男也確實在現代，受到相當一部分群體的青睞，時尚文化也推崇和宣傳「肌肉男」文化。因此，越來越多的男性開始走進健身房，揮汗如雨地擼鐵。

道理很簡單，因為肌肉男更好看，所以才有男性對健身樂此不疲。

經過上述三個方面的討論，不僅發現：上述條件具備得越多，這個男性就越帥、越好看。用來評價一個男性好看與否的最重要、最直觀的因素，無非就是「體型和顏值」。而這兩點，恰恰都可以通過健身大幅改善。

所以，想帥的男性朋友（無論你先天好看與否），只要你想變好看、變帥，或者讓自己帥得更久一些，別猶豫，立即開始健身吧！