IHP是何方神聖？

不管是健身還是不健身的小夥伴相信大多數人都不會知道IHP，但是提到張偉麗，李景亮還有閆曉楠大家一定就知道。沒錯，他們所用的體能訓練方案都是IHP所提供的，幫助他們一次次取得更好的成績。

張偉麗在訓練

IHP的全稱是The Institute of Human Performance（人體運動表現學院）是全球功能性訓練的領航者，總部坐落於美國佛羅里達州，並一直參與器材的貝塔測試以及從營養領域到訓練領域的尖端科研。

IHP總部

IHP客戶包含了所有人群：商人，執法人員，家庭主婦，老年人，術後康復病人，以及各項目的頂尖職業運動員。從2001年起，創始人JC Santana先生和IHP導師團隊一直在為來自世界各地的教練提供最高質量的教育和培訓。

JC Santana

IHP被美國多家健身雜志評為“全美最佳健身場所”和“全美十佳健身房”。由於專業性，IHP現在是5個私人教練認證的培訓基地，以及各國教練的教育朝聖地。並且IHP從始至終貫穿的都是功能性與運動表現，因為我們離不開功能性，離不開運動表現。

什麼是功能性訓練

說功能性訓練之前我們先說說什麼是功能性力量。功能性力量是一個人在日常運動中（運動員在競技項目中）能使用上的力量值，是運動中所需要的重要的力量。那麼什麼是功能性訓練呢？就是對你：位置，重心升降，旋轉，推和拉的訓練，因為人體所有的運動都離不開這四個因素。並且功能性訓練專注於將功能性力量應用於運動技能（多個肌肉系統的協調能力），而非一定要涉及運動技能的提升。這種訓練對運動員和普通人都有很大的幫助。

NFL

功能性訓練的好處

空間小，器材少，耗時短：和傳統的健身場館相比，功能性訓練只需要一套啞鈴，一些藥球，幾個障礙欄，幾套彈力繩和一些穩定球就足以讓任何人將房間，停車場，運動場或者空曠的區域變成訓練場，並且設備的成本也很低。如果我們在旅途中，不用找健身場所，運動這些工具就可以完成我們的訓練。

力量增長塊頭不變：你可以在不增長塊頭或體重的情況下變得更加強壯。對於以體重劃分級別項目的運動員或體重增加會帶來巨大劣勢的運動項目，這一特徵會帶來巨大的優勢。尤其是對於女性和不想要增大自己的肌肉但想要擁有更好的運動表現的人來說，功能性訓練無疑是最佳的選擇。因為功能性訓練不是靠單一肌肉獨自奉獻，而是靠全身肌肉的協同工作。

運動表現收益：功能性訓練能著重關照並提升任意運動的技能。例如推和拉的練習提升了出拳，前推，游泳和投擲的能力。旋轉練習提升了揮桿，變向，和製造旋轉爆發力的能力。

高爾夫揮桿

功能性訓練適合大眾人群嗎？

不僅運動員需要運動表現，我們普通人同樣需要需要功能性與運動表現。由於時代的進步，機器替代了我們的工作，電子產品充斥著我們的生活。健美訓練的普及，固定器械的使用，多多少少都會使我們的功能性有所下降。真的需要功能性的時候我們已經缺乏了所需要的功能性。例如，長期的乘坐汽車出行，到了公司就坐下工作，回到家乘坐電梯上樓。當有一天電梯壞了，你需要步行上樓，你會發現是多麼的力不從心，這就是功能性缺乏的表現。所以我們大眾人群更需要功能性訓練來使我們的生活更容易一些。