想把自己餓瘦？快醒醒把！健身減脂才是正確道路，不要一錯再錯

導語：肥胖是很多人的心魔，對於肥胖真的是恨意綿綿但是又找不到好的辦法解決，人處於困境的時候經常會聽信謠言，會變得迷信，從而我們經常能聽說很多為了想靠餓自己去減肥，甚至絕食，這是非常愚蠢可笑的減肥方法，即便瘦下來身體也垮了，而且一旦恢復飲食身體就會急速反彈，甚至會比之前更加肥胖，並且我們追求是不只是瘦下來，還要變好看，靠餓瘦的身材根本不可能美，看起來還是普普通通病病殃殃，沒有任何美感可言，想減肥一定要找科學的方法。

01減肥是與身體的搏鬥，首先要保證營養充足

吃飽才有力氣減肥，這句話不是沒有道理的，身體長期處於營養不良的狀態後果是非常嚴重的，人體每天需要的營養元素必須要攝入足夠，我們只需要避免一些高熱量高脂肪的食物即可，不要想依靠餓自己去減肥，最起碼要滿足我們身體的基礎代謝，然後靠健身運動來消耗身體的脂肪，這才是最完美的減肥方案，青菜雞胸肉牛肉魚蝦海鮮類這些都是我們減肥期間經常要吃的食物，要自己動手不要吃外面賣的成品。

02美麗的身段是靠練出來的，堅持健身改變自己

堅持好的健身習慣可以改變你的身姿，促進全身血液流動，讓你的大腿更加修長筆直，讓你的腹部更加柔韌平坦，這些都是要健身才能獲得的，如果你還沒有開始健身，那麼不要再等待了，好身材靠練出來，靠自己慢慢打造出來，這樣的身材我們才會真正的珍惜，這樣才不會反彈，經常健身的人氣質也會絕然不同，每天青春洋溢樂觀向上，由內到外都發生了改變。

03分享三個居家訓練動作，健身練就美好身材

動作1：

身體直立，雙腿左右彎曲向下蹲，同時雙臂向上下循環收合，做20次，每天3組

動作2：

俯臥，雙臂彎曲支撐，全身筆直，雙腳左右跳動，做15 次，每天3組

動作3：

身體直立，收腹，單腿向側面高抬，雙臂彎曲交叉平行向一側轉動，左右做30次，每天2組。

結語：長期保持以上動作訓練，可以提高你的基礎代謝，消耗全身熱量脂肪，讓你盡快地達成減脂目標，當你真正地提高了基礎代謝後，也可以經常吃一些喜歡的高熱量美食，也可以像別人一樣怎麼吃都不胖了，希望你一定可以做到！