著名演員張豐毅，大家可能都非常熟悉，隨著年齡的增長，在他們那個年代，張豐毅成為了人們心中的男神，張豐毅可以說是一位老戲骨。他以前演過不少電影，尤其是和張國榮合作的霸王別姬，一直成為經典。
張豐毅出生於1956年，現在已經63歲了，他的身體強壯的如同小火一般，一身的腱子肉他酷愛健身，也非常喜歡游泳，無論是胸肌還是腹肌方面都非常發達。
許多網友看到他的照片之後，紛紛都說，這才是真正的男子漢。寶刀未老。
張豐毅的健身方法非常的科學，例如他非常喜歡游泳，游泳可以幫助我們降低體內的體脂率水平對於男性朋友來說，體脂率一般是在控制在12%之內，這樣才能有利於練出肌肉。
在生活當中，張豐毅除了做一些有氧運動以外，還有還做一些無氧的訓練，比如力量訓練是他生活中的主體。
因為長期的健身使他擁有一身的肌肉，現在到了63歲的年紀，但是身體強壯如同小伙一樣。很多人都非常羨慕她的身材。
如果說你也想擁有和張豐毅這個年紀，擁有如此這般的身材。那就開始做一些運動，下面來給大家介紹這幾種運動動作，可以有助於練出迷人的腹肌。
如果想要練出麒麟臂，就必須做一些像槓鈴，最好的健身房中進行，用正規的健身器械來進行。
如果說想要練出胸肌的話，就可以做一些胸部訓練的動作，比如說伏地挺身等。
對於那些健身新手來說，伏地挺身可能對胸肌的效果非常明顯，堅持到幾個月後效果就會特別明顯。
但是對於健身的老手來說，如果是僅僅靠伏地挺身是不夠的，還要通過其他胸部的訓練，這就要去健身房，通過健身教練來指導才能進行
如果想要練出迷人的腹肌，就做一些腹腹部訓練的動作，想比如仰臥起坐。每天堅持進行3~5組，每組的30個左右。
除了每天做一些無氧運動以後，還要堅持做有氧訓練，如果體內的體脂率水平高的話，就不利於練出肌肉身材。如果這樣的話，應該通過有氧運動來降低體內的脂肪含量。
同時還要注意每天的飲食習慣，這也非常重要，每天要多吃一些蔬菜水果。少適當的吃一些牛肉魚肉，這些食物中含有優質蛋白，在體內可以迅速吸收，促進肌肉的生長發育。
如果你也想張豐毅一樣擁有這般迷人身材，趕緊起來做這些運動吧！
