越來越多年輕人變得肥胖，了解發胖的原因，幫助重新練出美好身材

導語：現在的生活中，不論是朋友間的玩耍，還是學習工作上的要求，我們往往不得不由此熬夜，暴飲暴食。很多人都在不知不覺中身體脂肪就超標了，身體狀況在年紀輕輕的情況下就開始不斷下滑。為了減肥我們要由果溯因，先了解我們的問題，才能更好的達到減脂健身的目標。

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導致年輕人發胖的原因

1、運動量少

現在的生活壓力下，很多的人從小就在龐大的學習壓力下競爭，這就導致很多的年輕人很少時間能夠參與運動，上學的時候可能還有些體育課，步入社會後運動就越來越成為奢侈的時間，基本生活就只有工作和娛樂。而在這些人裡面，大多都無法控制自己的飲食習慣，經常暴飲暴食，甚至每天三餐都不一定能按時這就導致大量脂肪堆積，贅肉越來越多。很多人想著去健身房，但是由於各種各樣的藉口，總是會懶著不去，這就更加導致肥胖症的出現。

2、吃夜宵，醉酒

隨著夜生活的豐富，現在的年輕人每天都會很晚才入睡，這也是這幾年來夜宵店和深夜食堂越來越多的原因。例如加班之後，或者早吃晚飯導致飢餓度增加，點一杯奶茶或許已經成為大多數年輕人的習慣。但是這樣既有損於我們的健康和身材越來越走樣。很多人壓力也越來越大，喝酒也是非常重要的原因。酒精不是人體必需品，所以大多數人消耗酒精都是一個緩慢的過程，一次宿醉對於身體的傷害更是不言而喻。這種生活方式導致年輕人的身體變弱，脂肪堆積，病症纏身。

3、產後發胖

現在有很多的年輕女性在懷孕之後，很難像那些明星一樣，各種方面注意自己的飲食搭配和運動調理。而且懷孕期間的大量營養補充，雖然大部分會補充到嬰兒，但是也有很多是被媽媽吸收。在分娩後，媽媽容易腰腹部鬆弛，脂肪堆積，導致身材走樣。

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年輕人減肥的簡單動作

由於以上的原因，很多的年輕人，很早就會擁有一個臃腫的身材，要是不想過早就步入身體的中年，在合理飲食之後，也要搭配運動輔助。

動作一: 跳躍擊掌

動作要領：首先，身體自然站立，膝蓋微微彎曲，身體重心下沉，雙臂放於身體兩側。然後跳躍，兩腿分開各一個身位，雙臂同時上甩至頭頂擊掌，之後再跳躍回復原位。最後，每組做20次來回，每次做4到5組完成後，每組中間可以原地休息半分鍾。

動作二：波比跳

動作要領：首先，俯臥在地，雙手垂直撐地，做伏地挺身樣子。然後兩腳尖迅速吃力前蹬，身體順勢下蹲蓄力。最後雙腳用力蹬地，身體由蓄力狀態瞬間打開挑起。

動作三 ：原地高抬腿

動作要領：原地跳躍，手臂甩動與正常跑步無異，同時雙腿上抬，最終要保持到大腿與地面平行為止。

結語：上面是我為廣大年輕人總結的一部分簡單的，可以在家裡就能做到的減肥動作。多多鍛鍊，長期堅持，想要擺脫舊的陋習、重新恢復自己的身材自信、擁有一個健壯的身體，這就需要我們的耐心、信心、決心。逐步完成訓練目標，讓我們減肥成功就是這一步步的路途。