女孩子愛美盲目跑步可取嗎？運動要適當

導語：體育項目有很多，當某些體育項目對我們來說有益時，我們就拚命想把它練好。有一種體育項目，女生們的最愛，那就是跑步。

有很多想減肥的女孩子們都會選擇跑步這種運動，因為他們認為跑步更加輕松，而不會去選擇舉槓鈴等其他劇烈運動。

也有很多女生們跑步是突然想法，而不能每天去堅持。但是她們為了避免社恐去健身房接觸那些人，就開始慢慢的堅持下去。

剛開始就是為了減肥，在越跑後就發現，跑步是一種很好的運動，可以拉伸筋骨，提高柔韌性，也可以鍛鍊肺部活躍性。

慢慢的很多女孩子開始上了癮，開始提高每一天的目標，一天多跑一點，跑不下去就多堅持，後來既培養了愛好，又鍛鍊了身體。

而且還減了肥。給了很大部分女生意想不到的驚喜。

跑步我們應該注意些什麼

社會在發展，社會中的人群越來越多，恐懼社會的人也越來越多，所以他們會避開人群。

有很多想鍛鍊身體的男男女女，就會選擇外出跑步，曾經一個女孩說，因為不想去健身房鍛鍊，決定外出跑步，而早上跑步不想起床。

所以耽擱了跑步時間，在晚上去跑步，又總感覺有人跟著她，所以呢，通過時間來說，我他覺得中午去跑比較安全，又可靠。

相信不少人聽到這些話，心裡不禁害怕，又疑問。

假如是在熱天想去鍛鍊，又有社恐症，那該怎麼樣呢？

炎熱的天氣，在中午跑步的話，可能會引起中暑。

所以為了減少女孩子們的跑步憂慮，能堅持下去，跑步這項運動，我們提出這三項建議。

1.提出與朋友一同跑步

對於喜歡晚上夜跑的朋友們，尤其是女孩子們，害怕晚上被跟蹤，或者心理作用，這時候可以召集朋友一起鍛鍊。

晚上夜跑邊跑邊談論，陶冶情趣還能深刻交流，對友情的維護也是很好的。

長期堅持下來，朋友鍛鍊好了，你減肥也減下來了。和朋友們一起跑，還可能會提高效率，與朋友們來一場比賽也是可以的。

2.月經來的時候不要跑步

女孩子們都有一個共同的問題，那就是每個月有一段時間的特殊時期，月經來的時候千萬不要跑步。

尤其是前三天，前三天跑步可能會導致月經量變多，甚至肚子疼痛，經期時間變長。

所以在特殊時期不建議跑步，這樣才能更加維護好身體。所以經期可以適當休息一段時間，經期完後再進行跑步。

3.有計劃的去跑步

這里呢，建議大家跑步之前可以定一個小目標，在每一次跑步吃完之後，可以給自己再定高一點點的目標，是自己每天有奮斗的方向。

而且可以去計劃一下跑步路線，也可以去畫一張路線圖，這樣是一種自律的習慣，也可以更好地提高鍛鍊效率，使我們的身體越來越健康，身材越來越苗條。

跑步不要跑的離家太遠，在路線規劃的時候，沒有對象的時候，千萬不要去沒人居住的地方跑，或者人煙稀少的地方跑，比如說河岸邊，林間小道等等。

要注意安全。萬一在路上摔倒，情況嚴重，在人多的地方還可以，及時求救。路線不好，規劃時不得不去這些地方跑。

應該結伴而行，約上好朋友，相互有個照應。

結語：身體鍛鍊是很好的，選擇正確的鍛鍊方式也是很重要的。社恐人群不要怕，學會方法正常跑。

當我們堅持下來時，就會發現，我們不僅有了一個很好的興趣愛好，而且將我們的身材也變得越來越健康，越來越苗條。

跑步時段盡量選擇在比較涼快的時間，晨跑盡量早起，夜跑與朋友一同跑步，爭做社會健康人群。