木村心美、木村光希兩姐妹的好身材是如何練出來的

導語：木村拓哉因其美麗的外表而在日本廣受歡迎，但至今仍很有名，後來他的妻子久藤靜香也是日本廣受歡迎的女神。 可想而知，他的兩個女兒一定很好看，妹妹木村光希以肖似父親的長相和高挑細長的身材在19年以來作為模特首次亮相，之後長相酷似工藤靜香木村心美，20年就開始了時尚生涯，投身娛樂圈。

平常姐妹們也在家裡訓練，以獲得苗條的身材，視頻中的兩姐妹都是細腰長腿，讓人羨慕。

擁有良好首秀資源的姐妹們在拍攝的鏡頭前一直都是狀態良好！

這兩姐妹一起訓練，互相照顧。纖細的腰身、清晰的鎖骨、流暢的手臂線條，處處讓人羨慕。

此前的大片顯示，18歲的木村光希擁有長腿和良好身材，這不僅得益於良好的基因，還得益於每天的汗水和耐力。不管她穿什麼衣服，她都可以攜帶2.8米的氣場。我相信不僅衣服合身，還有自己優越的條件。

平面模特最大的考驗是在拍攝雜志或雜志、品牌展示時展現符合當下主題的肢體語言，好的肢體語言需要自身優美的肢體曲線的支撐。這就是為什麼娛樂圈這部分人要有很強的自我管理能力，要有苗條的身材，才能接到一份好工作。

於是小編收集了他們的一些鍛鍊方法。我們從這些對生存有強烈渴望的娛樂朋友身上學到了東西，也看到了他們是如何呵護自己的身體的。

第一種運動：青蛙躺

第一步是以伏地挺身的姿勢坐在瑜伽墊上，雙臂與手掌垂直，雙手放在地板上。兩臂與肩同線，背部挺直，兩腿彎曲後跪，膝蓋與地面相連，向內推地，兩側露腳趾，雙腳外緣壓在地板上。

然後臀部向下壓，慢慢張開，兩臂彎曲彎曲，手肘放在地板上，前臂與瑜伽墊完全相連，五指在瑜伽墊上微微伸展，在此期間，將腰部托住窩下，但背部保持挺直，保持這個姿勢一會兒。

接下來你可以彎曲雙臂，雙手放在地上，輕輕地觸摸瑜伽墊的胸部和下巴。不過，需要注意的是，腰部和腹部不能在此落地，臀部可以向上傾斜。

有規律地呼吸，保持一段時間不動。身體完全向前躺著，雙腿回到平行閉合位置，使身體完全放鬆。

第二種運動：半脊椎扭轉式

第一步是以平直的坐姿坐在瑜伽墊上，兩臂伸直放在身體兩側，雙手和腳踝彎曲，手掌蓋在瑜伽墊上，雙腳自然放置，腳趾指向天花板。

仰臥，然後右腿彎曲，右腳放在左腿左側，左手轉動，左手肘放在右腿膝蓋上，手掌張開。

右手握在離地約三個拳頭的距離處，張開五個手指，保持手掌遠離，以接觸地面。向前看，深呼吸，呼氣時把頭轉向右邊看遠處。

當你在胸部時，左腳腳趾張開。在保持這個姿勢一會兒之後，深呼吸，把頭向左轉，看看左腳的中間。把手放下。雙腿並攏，呼氣，然後左腿彎曲，左腳向右，與上述步驟相同。此請求可以重復。

第三種運動：魚式

第一步是坐在橫躺在瑜伽墊上，雙臂像臀部一樣直接擠壓，雙手放在臀部下面。深呼吸。呼吸時，先抬起腰部，然後抬起胸部，最後抬起頭部。

整個過程很順利，就像一條小魚向前游的姿勢。然後脖子推回頭部，把拳頭放在地板上。你的手肘也放在瑜伽墊上，雙手抱住臀部，雙腳並攏，腳趾斜向前。保持這個姿勢一會兒。

胸前、雙手和肘部在中間。最後讓身體向後流動，恢復身體。把手伸到臀部以下。這種運動方式可以反復操作。