導語：當我們的身體容貌開始慢慢變老的時候，我們的內心一定充斥著一定的恐懼，但是這卻是我們無法抗拒的事情。
變老是大自然的一種自然規律，是一種不可抗力。雖然我們不能阻止身體上的衰老，但是我們可以讓我們的衰老延緩一些，讓我們在同齡人面前看起來更年輕，保持原先的容貌。
那我們該如何做到抗衰老呢？
其中很重要的一點就是我們要堅持體育鍛鍊，那就有很多朋友有疑問了，那哪些體育鍛鍊會比較適合我們呢？效果會更好呢？
在這里我要給大家推薦的體育鍛鍊就是跑步。
跑步是一項非常簡單的運動，它可以隨時隨地進行不受時間年齡的限制，只要我們想開始就可以隨時開始，它還可以讓我們自己掌握跑步的節奏這是十分棒的。
但是如果我們想要通過跑步來進行抗衰老的話，那我們就要研究如何跑步才能達到最好的效果呢？
眾所周知，最受健身人士歡迎的一項有氧運動就是跑步，既然它那麼受歡迎，那他肯定對我們的身有很多好處吧？答案是肯定的。
首先跑步可以讓我們的毛孔出汗，排出體內沒用的廢料，只要我們將這些廢料排出體外，我們血液流通將會更加通暢，不僅對我們的身體健康十分有利，還可以起到減肥的效果。
其次，跑步也是一很好的釋放壓力的方式，當我們跑到一定里程的時候，我們的身體將會得到很好的放鬆。
在我們跑步的過程中，大腦是極度放空的狀態，這樣可以緩解我們平常生活上的壓力，這是只屬於我們自己一個人的時間，這樣可以讓我們好好享受跑步的過程。
雖然很多人都知道跑步對我們身體有很大的好處，但是卻怕跑步會不會形成肌肉腿，會不會讓自己的身材變得很壯，會不會對我們的膝蓋有很大的損傷，會不會留下不可挽回的後遺症。
雖然跑步的確有這些風險，但是只要我們有著一定的方法和技巧，這些擔心都是多餘的。
首先我們跑步應該要循序漸進，最開始要找到一個適應自己的速度，跑起來不累的速度進行慢跑，隨後可以適當加快速度。
逐漸在這個加速的過程中享受跑步，這樣也不會覺得跑步是一項十分枯燥無味的運動了，不僅對我們的身體有著極大的好處，而且還可以緩解壓力，有著專屬於自己的時間。
第二，我們要控制好我們跑步時候的心率，在跑步的時候我們的心率不能過快。
如果跑步長時間心率過快的話，對我們的身體是有很大的威脅的，將會出現猝死的可能，嚴重威脅到了我們身體健康，這就得不償失了。
第三，我們跑步其實不需要每天都進行，應該養成一個固定的習慣，一周運動三次到四次是最合理的。
因為每天跑步都將會加重自己身體的負擔，不僅覺得身心俱疲，而且會逐漸喪失對跑步的興趣，對我們的膝蓋也是有很大的勞損。
第四點，在我們跑步結束之後，我們應該要立即學習一些拉伸動作，因為如果不做好拉伸動作的話，我們腿部的肌肉將會十分難看，形成所謂的肌肉腿。
而且對我們腿部傷害也是十分大的，可能第二天會出現腿部肌肉十分疼痛的情況，但如果我們拉伸做到位的話，就不會有這種情況發生。
在我們想要進行跑步這項運動的時候，最先做的事情應該是查閱相關的資料，比如跑步技巧和熱身動作等。
有條件的朋友應該准備一雙適合自己的跑鞋，這樣能讓自己跑步時更加舒適，達到更好的鍛鍊效果。
結束語：在我們跑步的過程中，雖然是十分枯燥無聊的。
但是只要我們堅持下去，它不僅對我們身體健康有著十分大的好處，還能將我們身體肌肉進行一個塑形，有著更強的美感，最重要的是可以將我們的飲食習慣和生活習慣進行一定的調整。
有著這麼多好處的運動，大家確定不來試試嗎？
