導語：相信在大多數人眼裡，跑步只是一種很普通且很容易就能完成的運動，但是在跑步愛好者的眼裡，看起來好像很容易的跑步，事實上暗藏玄機。
很多人都會有過這麼一個想法，想要通過跑步來強身健體，但是要麼就是不能長期堅持，要麼就是經常受傷的，還有一些人常常自我心理安慰，是自己的身體不允許自己跑步，然後就放棄了。
不過目前跑步愛好者的人數還是非常龐大可觀的，而且每個人都樂於分享自己的跑步經驗和方法。相信每一個跑步愛好者，在剛開始學習跑步時，都會有過幾個跑步錯誤。
下面給大家講一下，跑步愛好者很容易犯的幾個跑步錯誤，學會避開這些坑，就能夠長期健康的跑步。
注意了，這幾個跑步錯誤很多人都有，建議及時改正
1、跑步過程中過於興奮，不量力而為
許多剛開始學習跑步的人，心情大概都是非常的興奮的，一開始都很勤奮，不落下任何一天的跑步任務，而且跑到筋疲力盡不罷休，認為這樣才能監督自己。
事實上，跑步也不是跑得越多越好，跑步要適當，跑一會兒就要休息一下，我們的肌肉和關節都需要休息。如果不節制地一直跑，會造成肌肉拉傷，關節磨損等症狀。甚至有的人因為這些問題放棄了跑步。
接觸跑步第1步就是學會停下，跑步要慢慢來，不是一次就能練上去的給自己定下的要完成的任務也應該是慢慢增加。跑步的速度不能一味地追求快。
2、跑步姿勢不當
我們在跑步過程中，身體的動作姿勢是很關鍵的。很多人跑步跑著跑著覺得有點疲憊，就控制不住自己的手，手會開始往左和右擺動，這樣跑步會讓身體肌肉更累，跑步速度更慢。
這樣的姿勢跑步還可能會我成駝背的症狀，另外跑步的時候如果累了 最好不要隨意改變雙手的姿勢，雙手不要隨意亂擺動，這樣只會增加身體運動的負擔。
標準的跑步姿勢是手臂彎曲成直角，雙手擺動幅度保持全程基本不變，動作小一點，手掌放鬆。另外跑步的時候，盡量不要露出手肘和手心，有利於降低身體消耗的能量。
3、不及時補充水分
很多人剛開始跑步的時候，總是想著一定要把全程跑完了再喝水，這是不對的，尤其是炎熱的夏天里，我在跑步過程中出汗會吸收大量水分，這樣也會導致水分流失的非常快。
如果中途不及時喝水，有可能會中暑或者脫水。特別是這麼炎熱的天氣，很容易引發更加嚴重的事情。所以我們在跑步過程中，最好身上要帶著一小瓶水。
也建議各位跑步愛好者在開始跑步前一個小時喝一小瓶水，那麼就不需要在跑步過程中中途喝水了。前提是在較少的運動量下。
若是長達二十或者三十公里的長跑，那麼我們可以帶上一瓶濃飲料來補充身體的能量，另外喝水要分成少量多次飲，不能一次喝一大口。
4、不會控制呼吸頻率
跑步過程中控制住自己的呼吸頻率是很重要的，如果呼吸亂了跑起來會非常的吃力，而且容易讓喉嚨干痛，還可能會岔氣。當呼吸頻率開始亂時，我們就要浪漫自己的跑步速度。
跑步切忌追求速度，我們要選擇適合自己的速度，保證自己的呼吸能夠比較平穩地進行。並且跑步時可以一起使用口鼻吸氣。跑步屬於有氧運動，所以在跑步過程中是絕對不能缺氧的。
5、不合理補充營養
想要通過跑步來鍛鍊身體，不是僅僅跑步就行的。我們還需要擁有一個健康的身體來支持我們跑步，比如低血糖的人群就不適合長跑。
同樣在開始跑步之前的幾個小時，我們要先吃高蛋白的食物，不要吃太多脂肪，比如專門為運動人士提供的能量棒。
結束語：在跑步過程中一旦發現自己有不妥的習慣，一定要及時改正，這樣才能真正地鍛鍊身體。
