你真的會減肥？一位資深健身教練的自述，收獲很大！

健身

一堆男男女女整天在健身房揮汗如雨

然後

白天在朋友圈

曬美食、

減脂餐，

各種水果、

蔬菜沙拉、

雞胸肉、

牛肉

晚上曬自己

汗濕的自拍、

人魚線、

馬甲線、

鯊魚線等各種線

各種上網搜俊男靚女的達人美圖

心靈雞湯泛濫

數不勝數

這裡面有自己精心包裝過的上進心

當然也夾雜著虛榮

也有單純因為身體釋放了某些報警信號而改善自己的體質

也有為了更好的吃和約

或者還有達到一些個人目的

我被過問最多的問題：

「教練，你看我多久能減下去？」

「教練，為啥我來這段時間體重沒變呢」

「教練，你覺得我一個月能練成彭於晏嗎？」

「教練，一個月我可以減多少斤？」

「教練，是不是只要我每天來，堅持三個月就可以達到這個樣子了？」

「教練，我身體不好，還是別練了」

「教練，你看我都有肌肉了」

「教練，我都覺得我越練腿越粗」

「教練，練完能豐胸嗎？」

「教練，我啥都不敢吃，一吃體重就上去了」

「教練，我現在吃多了都有罪惡感，怎麼辦」

「教練，我只想減肚子，其他部位不用減」

「教練，我不想練肌肉，太難看了」

「教練，我體重又上漲了怎麼沒效果」

最可笑的就是去醫院看病

醫生竟然問我：

怎麼減肚子？

What？？

如果回答不肯定吧

你一定會想

「那教練都不敢保證，肯定不行！」

換來的就是一句「那我再考慮一下吧」

回答肯定吧

這裡面人為的因素太多了

而且說實話

以我個人的訓練和從業經歷來看

絕大多數的會員根本不知道身體是怎麼一回事。

舉個例子

在減肥的初期

你以為只要我不吃晚飯、

不吃主食、

甚至有人以為不吃鹽、

更夸張的有人被誤導不喝水就會減脂

實際上這些方法

在剛開始確實會給你帶來一定的效果

但是身體的調整和反應速度遠遠要超出你的認知

你以為你以為的就是你以為的

之後換來的結果就不用我說了吧

所以教練為了不讓你走彎路

只能告訴你沒問題

因為只要你來健身房

在教練的監管下訓練

危險的發生和反彈一定要比你自己瞎搞

機率低很多。

健身的意義：

不在於你吃了多少蛋白粉或者運動補劑

也不在於你請了多貴的私人教練

更不在於你為健身受了多少傷、

挑戰了多麼了不起的健身動作…

健身的意義在於堅持

堅持一件你認為會改變自己缺陷的事

堅持一件沒那麼立竿見影的事

堅持一件別人認為傻傻的事

不要問一個搞健美的

他會告訴你健身就是要練肌肉

不要問一個搞康復的

他會告訴你健身就是要加強薄弱肌肉訓練

不要問一個初學者健身

路有多遠皆不知。

不要問一個資深健美者

痴迷增肌無他求。

我碰到過太多的減肥者

每年平均會嘗試四到五次

但總容易出現一個又一個惡性循環：

堅持運動→減重成果沒出現→沒達到自己的目標→感到沮喪→喪失動力→復胖→重新減重。

很多人為了減肥而開始運動

但是過了很長時間卻沒有獲得想像中的效果；也有很多人通過努力運動確實瘦了下來

但是停止運動後又立刻胖了回去

減肥是以達到自己理想的狀態為目標

但當我們獲得健康美麗的身材後

還需要長期地運動將這個體型保持下去

僅憑運動來減肥保持體型

是非常沒有效率的

一說起運動

現在網上有很多走步排名軟體

有一些人想通過走路來減肥

每天走幾萬步

發到朋友圈曬自己的虛榮心

到頭來落得個體重不減

膝蓋受傷

還有一些人跟著DVD或網上的視頻跳健身操或廣場舞

以及關注公眾號或APP使用健身器材

進行減肥等許許多多的運動方法

甚至還有五花八門的減肥產品

號稱「一天只要5分鍾」

「在任何地方都可以減肥」

「不累又輕松減脂」

但不管採用哪種方式減肥

不管是減肥成功的人還是沒成功的人

相信很少有人能夠一直將減肥和健身事業堅持下去

也就是說

很少有人能夠始終保持理想的體型

這樣的狀態

恐怕並不能稱得上是「成功」的減肥

「想要一邊吃喜歡的食物一邊減肥」

「不想改變飲食習慣」

「雖然知道吃太多不好，但還是控制不住要吃」

「而且吃很多」。

其實他們為什麼需要減肥

就是因為飲食習慣有問題。

在現實生活中

很多人都沒有注意到自己的飲食習慣有問題，而只想著依靠運動來減肥

所以才會被那些

「只要簡單的……就能夠減肥」

之類的謊言所欺騙

「不改變飲食習慣，只要運動就能夠減肥」

一句話想都別想

當有捷徑選的時候

得衡量付出的代價