每天堅持這幾件小事，體重下降比別人快，加速燃脂一整天！

減肥是需要技巧的，同樣進行運動的兩個人減肥，在日常的生活中，生活習慣對於我們的個人生活，以及身體和身材有著很大的決定作用。

比如生活比較自律的人，身材發胖率的可能性極低，而且身體的健康狀態要比不自律的人高很多，生活中自律的人，會比不自律的人優秀的多，最明顯就是發福的身材。

肥胖的人在短時間內達到更好地減肥效果，日常生活習慣還是要改好，減脂的速度能事半功倍。

大家都知道「一日之計在於晨」，健身也是如此，早上起來是黃金時間短，決定了一天的代謝水平，堅持這幾件小事，可以加速燃脂一整天。

排清體內宿便：

大家都知道，睡了一晚上了，體內的垃圾消化完堆積，如果不及時排便，腸道垃圾就會被循環利用，影響健康。現在由於生活節奏的加快，飲食的不規律。很多的年輕人都有便秘的煩惱，肚腩也會凸顯，平時應該少吃一些油膩的食物，多補充一些蔬菜和水果，緩解便秘。養成良好的排便習慣，腸道才會暢通無阻，一身輕松。

起床後喝一杯水：

睡了一晚上了，醒來後身體是缺水的，血液比較濃稠，血漿的濃度比較高。起床洗漱過後喝一杯水，可以稀釋血液，促進血液循環，提高自身的代謝，有助於排除毒素和垃圾。

一份優質的早餐：

早上起床身體是飢餓狀態的，一晚上體內的能量基本被消耗完了，如果不吃早餐，會使自己的大腦變得遲鈍，反映能力變差，不利於自身毒素排除。

早上可以選擇簡單營養的早餐來補充能量，搭配好的食材，避免高熱量的食物。

走路上班全身拉伸：

大家如果上班距離公司的距離不是很遠，可以選擇騎行或步行，花費一點時間，讓身體運動起來，消耗身體多餘的卡路里，促進燃燒脂肪。

你也可以進行一組拉伸，活動身體的各個肌肉和關節，提高自身的柔韌性和肌肉的彈性，改善身體的不良體態和酸疼的疾病，煥發身體的活力。

以上四個方法，如果大家能堅持下來，兩個月左右，你會比別人瘦的更快。

加油，趕快行動吧！