減肥大神親自傳授，4個減肥技巧，讓你輕松瘦掉20斤！

目前，世界各國減肥的方法很多，比如飲食減肥法，藥物減肥法，氣功，針灸，拔罐，按摩減肥法，手術減肥法等，人們可以根據具體情況合理選用。

減肥的速度是越快越好嗎？減肥大神告訴你：並不是！

很多減肥者經常抱怨自己的減肥速度慢，減肥的效果不好？果真如此嗎？

其實，科學的減肥速度是一周減重一到兩斤，一個月減重不超過10斤，在8斤左右是最好。為什麼這麼說呢？大家都知道減肥其實就是減脂，通過合理的健康飲食和運動就能達到減脂的效果，可為什麼不是越快越好呢？人的皮膚是有彈性的，如果減脂的速度過快，脂肪流失的比較嚴重，這個時候皮膚收縮的彈性跟不上脂肪代謝的速度，就會導致大家都不願意看到的情況，就是會出現皺皮，非常的難看，而且過快的減脂也不利於身體健康。

很過快速的減肥方法都是不健康的，都是不科學的，是比較極端的。小編後面會陸續的更新各種減肥方法的利弊，希望大家關注！

有些減肥方法會導致減重後體重反彈，還會損害身體健康。

今天，小編給大家分享4個減肥大神的減肥技巧，只要堅持做，3個月暴瘦20斤。

每天運動一個小時：我們都知道，堅持運動可以提高自身的基礎代謝和消耗體內多餘的熱量，使體內脂肪快速分解排除體外，從而達到減肥瘦身的目的。健身時應將力量馴良力量訓練和有氧訓練相結合，提高身體素質。

不要熬夜：有規律的作息有助於減肥，經常熬夜的人，體內的激素分泌會被打亂，還會降低自身的免疫力，從而抑制脂肪的代謝，使減肥速度變慢。

不要節食，合理安排飲食：減肥大神告訴你，節食是最不可取的，在以後的文章中我會詳細的介紹節食的危害。還希望大家能健康規律的飲食。

只喝水，不喝飲料：減肥期間，一定要多喝水，很多的減肥新手都會說，那喝水體重不就重了嗎？其實不然，脂肪在體內的最大和最快的分解方式就是水解。養成良好的喝水習慣。能加速身體內的血液的循環代謝。減肥大神告訴你，每天堅持兩升的水是最好的，養成飯前喝水的習慣，堅持補水，減肥效果最好！