改掉這5個壞習慣，讓你睡覺也持續燃脂，比別人瘦得快

如果你還在糾結自己為什麼減肥期間總是瘦不下來，倒不如去觀察那些減肥速度快的人，看看他們用的是什麼方法，如何能快速的減肥，學習別人的方法，比起盲目減肥，速度要快，成功率要高很多。

日常生活中，最能影響到減肥的因素就是我們自身的壞習慣，只有戒掉這些習慣，讓你的減肥速度翻一番。

壞習慣一：運動的時候，不能堅持，三天打魚，兩天曬網：不少人在運動的時候，運動的時間太少了，總覺得累。有的則會，在第一天瘋狂的去訓練，使出全身的力氣，接著第二天就累趴了，就不去運動了。然後下次在想起來可能是一周以後或者一個月以後，又是這樣堅持了幾天，這樣減肥的效果特別差。要堅持運動，每周至少要堅持4次以上的運動，每次時間控制在60分鍾左右，這樣減脂的效果才是最好的。

壞習慣二：喜歡吃高熱量的食物：這個壞喜歡我想大部分的人都會有的，因為高熱量的食物特別的美味，好吃，相對於水果，蔬菜而言，油炸的食物是特別好吃的，但是同時熱量也非常高，會讓身材發福，少吃高熱量的食物，會讓自身的減脂事半功倍。

壞習慣三：熬夜：網上一直都說熬夜一時爽，一直熬夜一直爽，這是句玩笑話，當然不規律的作息不僅會損害身體的健康，還會降低自身的免疫力，脂肪更容易堆積，使身體衰老的速度也加快。養成好的作息習慣，工作效率會非常高，身材不易發胖，皮膚狀態能保持得特別好。

壞習慣四：飯後久坐：不少人飯後都喜歡坐著看電視和玩手機，這樣非常不利於身體的代謝，反而容易增加脂肪的產生。晚飯後建議大家起來活動散步30分鍾，老話說得好，飯後百步走，活到九十九。飯後可以促進腸胃的蠕動，提高消耗的熱量，有助於減肥。

壞習慣五：喜歡吃宵夜：很多人都有吃宵夜的習慣，不管是胖人還是瘦人，喜歡吃宵夜的人如果不吃他們會睡不著，不吃的話會感覺到餓，吃了反而攝入的熱量超標，容易發胖。

如果大家能改掉這幾個壞習慣，那麼減肥的速度會事半功倍。