為什麼有些人看著不胖，卻有小肚腩，教你三招輕松減

現在的人們由於工作生活大多數都是坐姿的狀態，有些上班族一坐就是一整天，導致腹部脂肪堆積比較嚴重，形成了小肚腩，全身上下都不胖，突起的小肚腩特別難看，而且去健身房鍛鍊，體重減下去不少，可是小肚腩依然在，身上那都不胖，單單肚子上的脂肪不少，粉絲經常在後台問我肚子上的肥肉怎麼減？

今天，我來給大家普及一下：首先身上脂肪的堆積是全身性的，為什麼腹部最容易堆積脂肪呢，從人體的結構上來講，只有腹部是沒有任何的骨骼支撐的，而且腹部是距離胃最近的，我們吃過食物之後，沒有消耗完的熱量會變成脂肪堆積在身上，而由於我們經常久坐，腰腹部的血液循環比較差，導致腹部的脂肪堆積最為嚴重。

雖然減肥是全身性的，因為腹部的脂肪比較多，所以就看到了四肢減的最快，腹部就減的比較慢了，還要繼續花時間堅持下去，並消耗掉。

如何正確的減掉腰腹脂肪：

想要告別小肚腩，怎麼運動呢？

首先我們需要有氧運動加上無氧運動再加上HIIT訓練。

無氧運動：就是力量訓練，來提高自己的肌肉含量，來加速脂肪的消耗，可以很好的緊致肌膚，使腹部的脂肪更加的纖細。

有氧訓練，通過跑步機，單車等有氧的訓練器械來減脂。

HIIT訓練：高強度的間歇性訓練，是燃燒全身脂肪最好的方式。可以在短時間內使心率快速的提升，可以燃燒更多的熱量。

大家都知道三分練，七分吃：合理的飲食也是非常重要的。早中晚餐可以選擇粗糧等碳水來飽腹。豐富體現在食材上的多樣性，高蛋白低脂肪的飲食，滿足你的營養需求。

每頓飯一定要吃八分飽，拒絕多油，多糖的飲食。

飲食可以參照我之前的文章，希望對您有用！

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