瑜伽也能高效燃脂，快來學5招，輕松帶你瘦一圈！

瑜伽大家都知道，是一種哲學，是通過身體的聯系達到一種境界，她的許多姿勢都是模仿動物姿勢，針對內髒進行聯系，從而提可調節人體的內分泌，緩解壓力。很多小夥伴都以為瑜伽需要非常好的柔韌性，才可以練習的，其實不然，很多小夥伴都是通過鍛鍊瑜伽而柔韌性變好的。

你一定想不到瑜伽除了提高柔韌性，塑形提升氣質之外，還能燃燒脂肪，達到減肥的效果。當你每天比較規律的練習瑜伽時，你就會發現自己的身體整天都會有很大的變化。

今天，小編教大家5個簡單的瑜伽動作，堅持練，不僅能提高柔韌性，還能瘦身！

睡天鵝式：

注意吸氣胸腔上體，呼氣俯身向下，保持5-8個呼吸。

蜥蜴式：

雙手撐地，吸氣時脊柱直立向上。

雙角式：

可能這個動作對柔韌性比較差的同學呢比較有難度，但是堅持練，整個後背部和大腿後側都會有很強的拉伸感。

側角扭轉式：

注意轉頭看上方，拉伸頸部的肌肉，強烈建議低頭族做這個動作。

戰士一式：

這是一個全身伸展的動作，從手臂，肩部到背部，以及腿部都有拉伸，注意配合呼吸！

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