每天十五分鍾，甩掉大肚腩，打造迷人曲線小蠻腰

上班族的女孩很多都有下肢肥胖的煩惱，導致的原因就是久坐引起的，由於下肢缺乏鍛鍊，下肢的血液流速變慢，代謝水平減低後，脂肪就會趁機生成。

隨著我們年齡的增長，身體的代謝水平會越來越低，如果長時間不運動就會導致身體的肥胖，而脂肪也最喜歡囤積在臀部跟腰腹的部位。

每個女孩都需要有一雙細長的美腿，迷人的小蠻腰。但是粗壯的下肢會導致自己穿衣服都不好看，很多好看的衣服都駕馭不了，一些緊身衣會暴露身材上的缺點。

想要擁有更完美的身材，就要嚴格的控制自己的飲食和進行運動。

我們可以從幾個方面著手。

首先，我們需要減少熱量的攝入，進行健康的飲食。

下肢肥胖的主要原因就是運動量少，身體脂肪含量較高，那麼控制身體熱量的攝入能減少脂肪的囤積，身材才會慢慢的瘦下來。

平時需要減少零食，高熱量的食物的攝入，不要吃高熱量的食物，容易造成水腫，平時清淡的飲食，就能很好的控制熱量的攝入。

第二就是我們需要進行運動來消耗脂肪。

有氧運動可以鍛鍊我們的心扉功能，提高我們的身體素質，消耗更多的能量，來用脂肪供能，從而刺激脂肪的分解，讓自己的身材瘦下來。

每天堅持半個小時以上的有氧運動，會讓你腰腹部的脂肪越來越少。

最後避免長時間的久坐，久坐對身體帶來很多不好的影響，相信大家也都知道，經常久坐的人會加速身體的老化，我們應該爭取時間起來活動，促進下肢血液的循環。

由於時間的原因，很多不少的朋友沒有多餘的時間去健身房鍛鍊，下面小編分享幾個在家就可以鍛鍊的動作，簡單又實用，希望大家能堅持下來。

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