運動減肥總是減不下？看這幾件事，會影響你減肥的效率

隨著生活條件的原來越好，現在太多的人都出現了營養過剩的現象，導致肥胖，影響了身材的美觀。本想走捷徑，試過很多種不健康的減肥方式，都沒有什麼好的後果，從而浪費了時間。最後通過運動來減肥，可還是沒什麼效果，開始垂頭喪氣，認為自己減不下肥了。

其實事實並不是如此，因為除了運動減肥之外，還有很多因素會影響減肥效果。

運動健身可以消耗自己身上多餘的熱量，讓你的體能，心肺耐力都有了很多的提升，加強身體的素質，加速體內脂肪的分解，消耗更多的卡路里。

在運動訓練後，身體的代謝是處於一個比較高的水平的，身體還在繼續的消耗能量，這個時候需要保持一個良好的習慣，才能加速身體的燃脂。

第一：運動過後，不易馬上的洗澡，因為身體在流過汗之後，毛孔都是處於張開的過程，身體的血液循環加快，這個時候人的抵抗能力低比較差的，這個時候洗澡，容易引起感冒，細菌容易侵入。

第二：運動後不要貪吃。剛運動過後，由於心率的加快，這個時候人的食慾是比較低的，但是由於流汗，身體是比較缺水的，在運動後需要補充水分，運動後進食，會加重腸胃的代謝負擔，運動後大吃大喝，攝入過多的熱量，會讓這些運動白費，因為運動消耗的熱量是比較少的，基本一個小時心肺訓練後，消耗的熱量是600到700大卡左右，但是一個漢堡就將近800卡，一杯奶茶就一千多大卡的熱量，所以運動後不要進食這些高熱量的食物，會讓你慢慢的瘦下來。

第三，運動後不要大量的補水。

很多人在運動後，身體流了很多的汗，會覺得特別的口渴，會大量的飲水，這樣的習慣是不好的，雖然運動後，人體會流失大量的水分，但是這個時候大量的喝水，消化系統會產生不適，加速身體的疲憊，傷害身體。

運動後應進行充分的拉伸後，然後慢慢的喝水，一次進水量不要太大，最好是溫水或者是淡鹽水，有助於腸胃的吸收，體內的電解質恢復正常水平。

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