在上篇文章中，我們講述了久坐的上班族會導致腰疼等症狀，上篇小編給大家推薦了5中瑜伽的動作來幫助大家改善腰疼的症狀，但是呢久坐其實不僅能導致腰疼，還會因為長期下肢不活動，導致身體血液循環流速變慢，基礎代謝減低，不利於脂肪的代謝，就形成了下肢肥胖，腿部浮腫，上肢沒胖，腿卻越來越粗。
不過小姐姐們不用著急，小編來解救你們了。
今天，小編給大家推薦5組腿部的動作，可以很好的消除腿部的浮腫，打造完美的腿部線條，下班之餘，快來一起練習吧。
側抬腿：
側躺在地面上，腳跟臀部要與頭呈一條直線，將上方的腳抬起來，再慢慢的放下。
深蹲：
雙腿分開，與髖部同寬，吸氣的時候腰背挺直向下深蹲，呼氣的時候身體站直，長時間鍛鍊，不僅能起到瘦腿的作用，還能有助於提臀。
反向鴿子式
仰臥在墊子上，而一側腿二郎腿，雙手放在膝關節的膕窩下，拉伸腿部和臀部的肌肉
前弓步拉伸
身體挺直，一側腿向前方弓步，腰背挺直，拉伸到後側的腿部肌肉具有明顯的酸痛感為止，保持時間15-30秒
下犬式
雙腿並攏，腳後跟貼地，腹部收緊，雙手向下放，拉伸背部和腿部的肌肉
經常做這五種練習，可以快速的瘦腿。
非常感謝您的閱讀，有什麼建議可以留言，小編都會回復的，每天都會分享健身的小知識，謝謝關注！
