告別幾個壞習慣，減肥路上輕松瘦，瘦出小蠻腰

由於現在很多人都熱量過剩，身上的脂肪含量超標，胖過的人都知道，肚子上那一圈肥肉是最難減的，但是最先胖起來的還是腹部。

很多人都害怕自己變胖，但有又不知道該怎麼保持一個良好的身材，每天一稱體重，看到自己的體重變重就會各種的節食，來降低自己的體重，其實只要學習一些減肥的小技巧，養成良好的生活習慣，體重自然能夠很輕松的控制，保持自己理想的范圍。

保持這幾個良好的習慣，就能持續燃脂一整天。

保持好的運動習慣

恰當的運動可以提高自身的基礎代謝，幫助身體上多餘的脂肪燃燒，從而達到減肥的目的。

沒有運動基礎的小夥伴們建議先從簡單的有氧運動開始，慢慢的加入力量訓練，每天堅持，可以達到很好的效果。

不要節食減肥

節食確實可以在剛開始減肥初期會有效果，但是隨著時間的越來越久，減去的體重會越來也少，慢慢的，人體的基礎代謝率會降低40%，是原先的攝入量有等於或者大於身體的基礎消耗，所以會出現反彈現象。

改變自己的吃飯習慣

每頓飯吃8分飽，晚飯吃6分飽。減肥的人應該遵循著這個順序，並且應先吃低熱量的蔬菜跟水果，那麼飽腹感就有所提升，因此，吃飯的時候要先吃熱量較低的食物，攝入的熱量就比較少，還有助於腸胃的消化，攝入的熱量變少，那麼減肥的速度就會提高。

少吃高糖分的食物

日常中常見的高糖分的食物是那些經過層層加工的食物，比如，蛋糕，奶茶，餅干，巧克力等，這些都是高熱量高糖分的食物，屬於劣質的糖類，控制好這些糖分的攝入，可以有效避免了脂肪的形成，進而可以增加減肥的效率。

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