春節在家胖十斤，教你幾種飲食方式，放心吃不會胖

今年的春節，相信全國的小夥伴都在家裡過了一個和家人團聚的新年。由於新型冠狀病毒的影響下，大家都積極的響應著國家的號召，電話拜年，減少了朋友聚會，親戚朋友串門聚餐等一切的娛樂活動，在家整天是吃了睡，睡了吃，好不樂乎。

所以每天在家不停的吃，而不控制飲食的情況下，那麼得到的結果就是身材發胖，過個春節可能有的朋友一個月會胖10斤。

今天，小編給大家推薦一下怎麼吃都吃不胖的原則。

首先，按照正常的標准來保證維生素和礦物質，多進食蔬菜，蔬菜中含有豐富的維生素，而且能量特別低，並飽腹感很強，食物應該多樣化，切忌偏食。只要含量低，來源分配得當，營養均衡就可以。

進行少吃多餐原則。

每天吃3-5次，每次少吃一點，盡量吃的清淡一些。

保持充足的蛋白質原則，在每天熱量限制的食譜中，必須包含一份高蛋白的食物，比如魚，牛肉，或者豆制類的食品。

多吃綠色蔬菜的原則。

綠色的蔬菜中營養豐富，而且熱量比較少，是控制熱量攝入的最好食物，在兩餐之間如果感覺飢餓，也可以吃一些生脆的青菜或者胡蘿卜。

避免飲酒的原則。

少吃含糖量高的食物，比如甜點，餅干，奶茶等，這些食物熱量高，營養價值卻不高，應該避免攝入。

脂肪最少化的原則。

不要在食物中加入不必要的脂肪，可以用烘烤的方式，來代替油炸食物。

以上面的飲食原則方法，是小編給大家的建議，想要在假期中吃得好，而且還不胖，就從這幾個原則入手吧，讓你在吃好的同時，也能獲得好的身材。

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