有哮喘的人該怎麼健身？教練解答：特殊人群訓練之哮喘病人

有些哮喘的患者在劇烈的運動後，誘發的哮喘，成為運動型哮喘。典型的兵力是指在運動過程中或者停止運動後支氣管痙攣最明顯，許多的患者會在運動後一小時內自行的恢復。

臨床表現有咳嗽，胸悶，氣喘等症狀，聽診可聞哮鳴音，有些患者雖然在運動後沒有典型的哮喘表現，但是在運動前後的肺功能測定發現又支氣管痙攣，則可以預先服藥。

哮喘患者主要的鍛鍊方式就是兩個方面，一是體能鍛鍊，加強四肢肌肉的鍛鍊，第二是加強呼吸的鍛鍊，從心理上做調整，配合呼吸鍛鍊。

哮喘訓練的注意事項：

應隨身攜帶藥物。

足夠熱身15-20分鍾。

避免劇烈運動。

避免在乾燥或者寒冷的環境中運動。

採用腹式呼吸。

多喝熱水，溫水。

游泳運動最好，環境潮濕，能鍛鍊呼吸系統。

哮喘的患者運動可採用散步：每周用中速的速度散步3次，堅持下來，哮喘會得到名次按的改善。

瑜伽：多採用呼吸的配合，可以激活肺部的更多的區域，堅持下來，能減少服藥量。

騎車：相對緩慢的速度，勻速的騎行，可以鍛鍊哮喘病人的呼吸，對身體恢復有很大的幫助。

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