得了糖尿病能健身嗎？教練解答：特殊人群訓練之糖尿病患者

隨著現在人們的生活水平越來越高，不少的人們都營養過剩，產生肥胖。現在人們中有很多的人喜歡吃甜食，比如經常吃奶油蛋糕，甜點，喝奶茶，吃油炸糖糕等高糖分的食物，確實吃一些甜的食物，會使血糖升高，體內胰島素分泌升高，人體內會產生大量的多巴胺，會使人感到開心。

但是呢，如果經常吃甜食或者體重過重的情況下就會導致糖尿病的產生。

糖尿病是一組以慢性血葡萄糖水平增高為特徵的代謝病群，主要的特點是血糖高，糖尿，多尿，多飲，多食，消瘦，疲乏。

咱們一起來看看糖尿病的病因：

有家族病史者。

特別的肥胖者。

有妊娠糖尿病或曾分娩巨大胎兒。

患有高血壓，冠心病等心血管疾病。血脂異常，高密度脂蛋白降低。

生活吃糖多，運動少。

得了糖尿病是非常痛苦的，使體內脂肪蛋白質代謝紊亂，肌肉衰退等，嚴重者還會損傷神經，產生疼痛，麻木的感覺。

那麼糖尿病人應該怎麼運動呢？

運動的方式：每周3-6次的有氧運動，每次在一個小時以內，注意：強度不要太大。

最好在吃飯後1-2個小時後開始運動，尤其是早餐後，是運動的最佳時間，因為早上是一天中血糖最高的時候，這個時候運動降低糖分會事半功倍，但是，運動前一定要進食，不然容易發生低血糖。

另外如果空腹服用了降糖藥參加晨練，會出現顫抖，出汗，心率加快，面色蒼白等低血糖症狀。

一定要注意訓練的時間不要太長。

藥效達到巔峰的時候不要鍛鍊，咨詢醫生後才能參加鍛鍊。

年齡偏大，病程長以及比較瘦的患者，運動時間不宜過長，每次運動時間在30分鍾以內。

身材比較胖的患者時間在60分鍾以內。

運動時的注意事項：

運動前量好血糖，運動過程中注意頭暈，房子低血糖症狀。

運動中如果出現身體不適，一定要立即停止，原地休息，並盡快到附近的醫院就診。

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