當女性進入青春期後，身體開始了正常的發育，就會產生正常的生理期。
生理期是指女性有規律的，周期性的脫落子宮內膜，引起子宮出血，周期一般為23-45天，出血時間為2-7天。
對女性身體的好處：避免過量鐵的上海，可促進造血功能。
生理期應當注意的事項：
不適宜有性生活。
不適宜吃過辣的食物等刺激性的食物，或者喝酒。
不適宜吃的太咸。
不適宜和濃茶，咖啡等。
不適宜吃生冷的蔬菜或者水果，和冰冷的飲料。
不適宜採取坐浴，盆浴。
不適宜穿緊身衣，褲。
那麼在生理期是否可以運動呢？
一般來講，生理期的前四天不適合做運動，應散步，靜養。
從第五天開始，可以做一些簡單的有氧運動，但注意強度不要太大，不可以做腰腹類的運動，第六第七天開始將鍛鍊慢慢的恢復正常，第六七天是一個過度，不可直接恢復正常的鍛鍊。
生理期運動注意事項：
應減少自己運動量：宜參加一些平常練習的簡單項目：比如散步，體操，打桌球球等。
縮短鍛鍊的時間，方面鍛鍊的速度。
避免參加劇烈或者震動過大的運動：生理期不能參加長跑，或者跳高，跳遠，足球等項目。
不要進行力量和腹部訓練。
避免參加任何水中的運動。
避免比較激烈的項目。
不要做倒立體位的動作。
一般來講，生理期的前五天不適合做運動，應散步，靜養。
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