烏克蘭健身美女，每周4練打造迷人曲線，好身材惹網友羨慕

因為網絡的發達，讓我們足不出戶就能知曉天下事，世界各地都有喜歡在網絡上分享自己日常生活的人，通過他們的生活讓我們了解了很多自己不知道的事，沒體驗過的東西，美麗的風景以及美好的人。

就像本文的主人公，一位來自烏克蘭的網絡健身紅人，就是因為她經常將健身照放上自己的社交平台，吸引了世界各地網友的關注，也讓她成為了一名健身博主。從照片上我們能清楚地看到，她身材苗條纖細，卻又充滿了力量感，身體比例很好，腰部有清晰的馬甲線，臀部也十分挺翹。

她將自己的健身經驗分享給更多的健身愛好者，幫助大家也能擁有自己理想的身材。她說運動本來就是一件需要長期堅持的事情，不可能短時間就看到多好的效果，但是，在這個每天重復的過程中，你一定能收獲最好的自己。

她最喜歡的就是針對腹部和臀部的訓練，她說，沒有一個女孩子不希望自己擁有性感的小蠻腰和迷人的翹臀，而這兩個身體部位，也是最能體現女性魅力的地方。因此，她每周都會選擇3~4天的時間，去健身房對腰腹部和臀部進行訓練。

她告訴大家，想要練出馬甲線，首先要先知道自己的體脂率，如果體脂率超標，就要先進行減脂，通過調整飲食習慣和增加有氧訓練來達到減脂的目的，將體脂率降到標准范圍內，然後再去塑形。

關於鍛鍊翹臀，她也有自己的經驗跟大家分享，她說如果擔心練習深蹲會將雙腿練粗，女孩子們可以選擇同樣能鍛鍊臀部肌肉的臀橋和臀沖，效果是一樣的，畢竟很多女孩子並不希望自己的雙腿看起來太過強壯。

而且她還建議大家，可以去練習瑜伽，瑜伽的很多體式都是可以既燃脂又塑形的，而且鍛鍊效果並不比一些力量訓練差。瑜伽體式看起來鍛鍊的是身體的柔韌性，但其實，很多動作也需要身體各部位的力量才能完成，通過練習瑜伽，還能矯正我們身體的不良體態。

這位美女健身博主的經驗分享，受到了粉絲的一致認可，每天都會有大量的健身男女在網絡上跟她學習，交流，都說三人行必有我師，有時候網友們也會跟她分享自己的健身心得，讓她從中獲益匪淺。

運動是一件需要毅力的事情，在這個過程中，或許會有短暫的枯燥和乏味，但是堅持下去，你就會發現，一切都在慢慢的好起來。