兩年減了85斤後，她給所有減肥者提了4個超實用建議！

照片裡面的女生咋樣？

今年24歲，

名字是Molly Smith，

來自楓葉國的溫哥華。

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她現在的體重是120斤，

身高是170 ，

還不錯吧？

然而，兩年前的她卻是這樣的！

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看她六尺女孩,

虎背熊腰,

膀大腰圓，

猶如鐵塔一般。

咳咳…那時候她的體重高達205斤！

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從初中時代開始時候開始，

Molly愛上了各種垃圾食品，

甜甜圈、雪糕、炸雞、披薩，

對這些食物她已經上癮了！

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與此同時Molly也不喜歡運動，

所以變得越來越胖。

她開始變得非常沮喪，

沒有安全感。

肥胖的影響不僅僅是身體上，

更多的是在精神上。

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20歲是戀愛的年紀，

可Molly卻是一條標準的單身狗，

連一個找他約會的男生都沒有。

22歲的某天，

Molly無可救藥愛上了班裡的一個小鮮肉。

可她很清楚現在那個樣子，

那個男孩根本不會看上她的。

為了愛情，必須減肥！

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剛開始減肥的時候，

Molly選擇了很激進的方法–節食，

每天只吃很少的東西，

不吃肉不吃主食只吃蔬菜。

體重的確很快就開始下降，

可是她的胃也出問題了。

醫生鄭重其事地對她說：

「不想死就合理飲食多運動，

你這樣減肥是要命的！」

她逐漸給自己制定了更加合理的飲食。

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她還自己去學習了營養學，

每天大約攝取1200-1500卡路里，

盡量不吃那些經過深加工的食物。

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她重點補充說，

很多人跟她一開始一樣，

減肥的時候不吃肉和主食。

其實這樣真的對身體影響很大，

為了健康千萬別這樣做。

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Molly還給自己設計了鍛鍊計劃，

萬事開頭難，

以前她不愛運動。

最開始她強迫自己每天快走10000步，

之後是改成慢跑，

現在她每周堅持戶外跑3天，

每次15公里。

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她說現在自己愛上了戶外跑步，

跑步的時候她能感受到前所未有的自由。

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Molly的體重越來越輕，

自信心也回來了。

後來她還去健身房，

增加了無氧訓練，

為了更好地塑形。

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如今Molly的體重穩定在115~120斤之間，

從一個肥妹變成了一個大美人。

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可以說是，

穿衣顯瘦。

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脫衣有肉。

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該瘦的地方瘦，

該有肉的地方有肉，

真是讓好多朋友羨慕。

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朋友問她瘦下來之後最開心的是啥？

她羞羞地說：

可以穿上sexy的內衣了，

胖的時候是想都不敢想的！

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還有顯身材的裙子，

也可以買買買啦！

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還有就是到處去玩，

身材好沒負擔，

就是任性。

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再看看她的減肥前後對比，

真的是勵志。

和那個男生的故事無疾而終了，

好身材卻從此保持了下來。

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對了，她還總結出了給減肥er的四個建議：

1、減肥真的很難，想好了再開始；

2、減肥過程中你會經常遇到挫折，

半途而廢只會讓你更胖；

3、從小處著手，關注飲食，

剛開始運動真的很難受，你只能忍住；

4、最重要的是有耐心，減肥是一輩子的事。

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