兩組最有效的燃脂塑形訓練，適合所有想瘦身的男女！

男人通常都更注重增肌

但其實燃脂塑形方面也不能忽視

女人就更不用說了

想有好的身段

身上就不能有多餘的贅肉

否則會影響身體的線條和弧度

來試試下面這兩組訓練吧！

【一】

21分鍾做盡可能多的輪數

完成下面所有規定動作次數為1輪

7次波比跳

11次伏地挺身

22次盪壺鈴/啞鈴

或

伏地登山左右各50次

B：

完成以上訓練後

再完成總數75次仰臥起坐