健身必備泡沫軸，訓練前後滾一滾，給肌肉來一次放鬆！-健身動起來

早在上世紀50年代，圓柱型木質滾筒已作為康復工具被康復醫師使用。上世紀70年代開始被重量輕、硬度適中的泡沫材料所取代，應用於神經康復、運動康復及骨傷康復。泡沫軸在外國康復及健身領域已經廣泛使用多年，但由於中國健身市場起步相對比較遲，直至20世紀初才有小部分教練接觸這種練習工具。近年來被更多康復醫師和健身教練使用，並取得了非常好的效果。

泡沫軸訓練·神經 – 肌肉系統理論

泡沫軸放鬆訓練是運用肌肉的自我抑制原理來進行放鬆的。當練習者利用自身體重使泡沫軸在肌肉上產生一定壓力時，肌肉張力就會增加，肌腱受到刺激而產生興奮，沖動沿著感覺神經傳入中樞，從而放射性的引起肌肉的舒張進而達到放鬆肌肉的效果。經常進行泡沫軸訓練，不僅能夠使本體感受器的機能得到提高，而且還能增強肌肉的運動能力和發展動作時間判斷的准確性。

泡沫軸柔韌性訓練的理論基礎

身體柔韌素質的練習，不僅可以增加動作幅度，使動作更加優美、協調，而且能加大動作力量，減少受傷的可能性。它在很大程度上受關節活動幅度的制約，而關節的靈活性又取決於關節周圍的具有較多彈性組織的肌肉和筋膜的伸展性。

由於過度訓練、運動後恢復措施的欠妥以及運動損傷等都會引起肌肉粘連。如果肌肉長期處於持續收縮狀態，就會縮短肌肉的長度，降低關節的活動范圍，從而導致疲勞，增加運動損傷發生的可能性。伸展肌肉，特別是訓練後伸展肌肉能加速恢復過程；訓練期間和訓練後，肌肉比其自然長度要短，訓練結束後約2小時肌肉才能回復到自然長度，但通過伸展練習肌肉卻能更快地回到自然長度。