很多減脂的健身者，經過長期的努力後，體重和體脂都有了大幅度的變化，讓整個人看上去也瘦了很多。但是脫了衣服一看，發現肚子還是有很多贅肉~
腰部的脂肪真的是頑固脂肪，也是是全身最難減的地方，一方面現代人長時間久坐，腹部更容易堆積脂肪；另一方人們不太習慣收腹，經常使腹部處在放鬆的狀態，時間長了腹部內髒器官前傾，肚子就會突出的比較明顯。
很多人為了減掉腰部贅肉，每天做很多仰臥起坐，然而效果卻不太顯著。人體不能局部減脂，最好是通過有氧運動全身減脂，多配合一些HIIT類的運動。而在飲食上，如果不能保證用餐低鹽低油，那也不能一頓吃的太飽。
下面給大家推薦一組高強度的全身燃脂動作，作為減脂訓練計劃的動作參考！具體組數可以根據自己實際情況調整~
1
交替提膝
左右各15~20次
2
狗鳥式
左右各20~25次
3
仰臥兩頭起
15~20次
4
高抬腿
30~60秒
5
箭步蹲 轉體
左右各25~30次
6
V-up
15~20次
