提升肩部穩定性：彈力帶Y性上舉

上背部的肌肉一起工作，幫助我們在高舉過頭的動作中將槓鈴維持在良好的位置。

這些附著在肩胛骨的小肌肉有助於我們維持肩胛的穩定性，來幫助你「引導」你的手臂到位。

當運動員在頭頂式槓鈴訓練（抓舉，挺舉，推舉，過頂深蹲）期間在肩關節，肘或手腕中發展疼痛時，肩胛骨的不穩定通常是罪魁禍首。

彈力帶斜向牽引是一個簡單，容易操作的矯正運動，以幫助你改善肩胛骨穩定性並減少相關的疼痛和疼痛。

當你把彈力帶拉到頭頂的位置，感覺在肩膀後面的肌肉在工作。在動作的頂端停留，並保持這個位置幾秒鍾，然後返回到開始位置。

建議每個手臂執行2-3組15-20次。高次數的訓練主要目的是教導你的身體用正確的動作模式去工作，優化訓練，和維持身體的穩定！