健身沒毛用？看54歲中年大叔，如何實力打臉小鮮肉！

時常會有健身的朋友留言問我：「30歲、40歲、50歲…開始健身還來得及嗎」？

其實只要你留心觀察，在健身房或社交網絡上都活躍著一群人，他們的年齡不再年輕，身體卻依舊強硬…

講真，如果你願意，年齡真的只是一個數字。

這位名叫Nhon的越南大叔就是最好的證明，今年54歲的他穿著衣服看不出和其他的中年大叔有什麼不同。

然而脫下衣服，讓同為爺們兒的我分分鍾懷疑人生；

刀刻般的腹肌讓人無法移開眼睛，相比於迷戀，更多的是震撼；

健碩的麒麟臂，發達的胸肌，年過半百依舊荷爾蒙爆棚；

有人健身純屬為了裝逼，而這大叔卻是實實在在的健身狂徒，身體每一個部位都不放過，這大粗腿簡直不要太Man！

和小鮮肉站在一起也完勝，他用行動證明，健身絕不僅僅是年輕人的戰場。

除了收獲一身腱子肉，還有那滿滿的自信，我覺得這才是男神的模樣。

因為牛逼的身材往往意味著背後的苦逼心酸。

我們都知道，睪酮素通常會在20~30歲達到頂峰，隨著年齡的增長，身體各項機能都會逐步退化，睪丸激素水平會隨年齡增長而降低。

對於54歲的大叔而言，練成清晰的肌肉塊，基本看不到贅肉，如同脫脂一樣，必定要比年輕人付出多10倍的汗水。

Nhon大叔對健身總是全力以赴，毫無保留；

健身的訣竅簡單粗暴一個字「練」。

槓鈴提拉，快提到胡須的位置；

180kg的深蹲有多少年輕人可以？

倒登半噸！聲稱健身老司機的我都不敢嘗試！

直腿硬拉，做起來也是遊刃有餘；

上斜啞鈴彎舉，簡直是小菜一碟；

照顧到身體每個部位，專注每個動作。

俗話說：你的努力反映在身材上;

不要說健身沒效果，或許是你擼鐵不如擼管多。

好身材除了大量的力量訓練外，飲食營養也是重點。

Nhon大叔為了維持訓練的戰鬥力，充滿能量，飯量也是很驚人，葷素搭配，營養豐富。

這些肉食都不是正餐，用盆吃的雞蛋白才是。

很多人在健身中總是喊著「少吃多運動」的口號，實際上肌肉從不是通過節食可以實現的，節食減不掉脂肪，更不會增肌，減少的是體內大量的水分，反而會讓身體越來越虛。

所以比訓練更重要的是，一定要會吃，遵循「低脂、高蛋白、適量碳水化合物」的飲原則，才能為訓練前後補充能量。

「是金子總會發光」，「努力後就是彩虹」，健碩肌肉艷壓小鮮肉的Nhon大叔，現在是一位IFBB職業健美運動員，近年來可謂是戰果纍纍。

小時候看《七龍珠》總想像著自己也能練成龜派氣功，沒想到Nhon大叔卻實現了我兒時的夢想，現實版龜仙人，就問你服不服！

即使Nhon大叔已經在健身中有很高的造詣，卻始終謙虛而平和，和小鮮肉總能打成一片，不忘傳遞健身者散發的積極能量。

健身不分國界、不分年齡;

當硬漢是一輩子的事，未來我也會是這樣的大叔！