這項運動是世界公認的脂肪殺手，你試過了嗎？

想知道最有效燃脂的是什麼運動嗎？燃脂世界公認的脂肪殺手竟然不是波比跳？先來看一組燃脂排行榜吧！

No.7：波比跳

運動30分鍾消耗298 大卡

No.6：劃船機

運動30分鍾消耗316 大卡

No.5：跳繩

運動30分鍾消耗372 大卡

No.4：跑步

運動30分鍾消耗378 大卡

No.3：游泳

運動30分鍾消耗409 大卡

No.2：攀岩

運動30 分鍾消耗490 大卡

No.1：Tabata

運動30分鍾消耗495 大卡

問·Tabata·是什麼訓練方式？

Tabata訓練法是研究者從奧運速度滑冰運動員訓練中得出的一種訓練方法：「20秒超強訓練後，進行短暫10秒休息，如此重復8個循環，4分鍾的訓練」。

這種訓練方法燃脂最快，不但能夠提高身體有氧、無氧的心肺能力，而且肌肉不容易產生損失。

如果你能夠這樣去練，那感覺絕對是太美了！

下面准備了一套暴爽燃脂的TABATA訓練給大家參考，一共4個動作（四個動作沒有固定選擇，可根據自身與場地等實際情況進行動作更換），每個動作連續執行20秒，盡自己最大努力去做中間休息10秒，看你可以重復幾個循環？

動作1：High Jumps

動作2：Power Push Ups

動作3：Switch Lunges

動作4：In “m-photo “>